Üben Sie Yoga. Wenn Sie sich nach der Sitzung erfrischt fühlen, haben Sie richtig geübt, andernfalls ...

Wenn ein Auto mit blockierter Bremse beschleunigt, ist die Gefahr eines Motorschadens sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Bürodamen nutzen ihre Mittagspause, um im Fitnessstudio zu trainieren – Foto: DUYEN PHAN

Der aktuelle Arbeitsdruck zwingt Büroangestellte zu einem Arbeitszyklus von 8 Stunden pro Tag, wobei sie oft 8 Stunden lang vor dem Computer sitzen müssen.

Viele Büroangestellte eilen nach der Arbeit nach Hause, um sich um ihre Familien zu kümmern.

Viele Menschen nutzen die Mittagspause, um Sport zu treiben.

Und Yoga ist eine dieser Möglichkeiten.

Allerdings ist nicht jeder, der Yoga praktiziert, gesund. Das Üben von Yoga oder das Sitzen im Büro in der falschen Position kann manchmal Schmerzen verursachen.

Hier sind einige Beiträge von Meister und Arzt für traditionelle Medizin Vo Anh Tuan, die an Tuoi Tre Online gesendet wurden.

Egal, wie eilig Sie sind, vergessen Sie nicht das Aufwärmen.

Wenn ein Auto mit blockierter Bremse beschleunigt, ist die Gefahr eines Motordurchbrennens sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Büroangestellte verbringen ihre Nachmittage damit, gemeinsam Yoga zu praktizieren. An manchen Tagen fühlen sie sich nach dem Üben sehr erfrischt und wohl, an anderen Tagen haben sie jedoch Nacken-, Schulter-, Arm- und sogar Rückenschmerzen, ohne zu wissen, warum.

Yoga hat viele Vorteile. Körperlich trägt es zur Steigerung der Flexibilität und Muskelkraft bei, verbessert die Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Auf geistiger Ebene hilft es, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Emotionen auszugleichen …

Wenn Sie sich nach dem Training erfrischt und wohl fühlen, machen Sie es richtig. Andernfalls machen Sie offensichtlich etwas falsch.

Der größte Fehler besteht darin, sich nicht richtig aufzuwärmen oder das Aufwärmen auszulassen.

Da das Training mittags stattfindet, ist es verständlich, dass ich nicht immer pünktlich erscheinen kann. An den Tagen, an denen ich zu spät komme, nehme ich einfach am Unterricht teil. Ich beginne dort zu üben, wo alle üben.

Die Folge ist, dass ich nach dem Training Nacken-, Schulter-, Arm-, Rückenschmerzen habe...

Lassen Sie beim Yoga also den Aufwärmteil nicht aus Eile oder Verzögerung aus.

Röntgenaufnahmen können die Krankheit nicht erkennen, warum?

Büroarbeit, häufige Computernutzung und langes Sitzen in falscher Haltung führen zur Degeneration der Halswirbel und zur Fibrose der Nackenmuskulatur. Dieser degenerative Zustand führt zu einer Blockade des Qi-Flusses.

In der orientalischen Medizin gibt es das Prinzip: „Wenn Qi fließt, fließt Blut, und wenn Blut fließt, fließt Qi.“

Bei plötzlicher, intensiver körperlicher Betätigung muss das Blut mit höherer Intensität arbeiten, um Energie zu verteilen, wodurch auch das Qi mit höherer Intensität arbeitet.

Wenn das Gas mit höherer Intensität arbeitet und blockiert wird, kommt es zu einer Reaktion. Diese Reaktion verursacht das Schmerzempfinden.

Dies ist vergleichbar mit der Situation, wenn bei einem Auto die Bremsen blockieren und bei einer Beschleunigung die Gefahr besteht, dass der Motor Feuer fängt.

Zunächst treten Nacken-, Schulter- und Armschmerzen auf, gefolgt von Rückenschmerzen. Diese können mit vorübergehendem Bluthochdruck, Migräne oder Gleichgewichtsstörungen einhergehen.

Viele Ärzte sind bei klinischen Untersuchungen verwirrt, weil die Röntgenaufnahme keine Auffälligkeiten zeigt, obwohl der Patient Schmerzen hat. Der Grund dafür ist, dass Röntgenstrahlen keine Luft erfassen können.

Zunächst treten Schmerzen auf. Später treten an diesen schmerzhaften Stellen Schwellungen auf. Wird die Stelle nicht rechtzeitig behandelt, kann es zu einer Entzündung mit den Symptomen Schwellung, Hitze, Rötung und Schmerz kommen.

Yoga-Aufwärmübungen dienen dazu, die Muskulatur zu lockern und zu lockern, wodurch Blockaden gelöst werden.

Anschließend helfen die nächsten formalen Übungen dem Praktizierenden, die oben beschriebenen Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm