Weitere gute Nachrichten für Eierliebhaber

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie lange sollte man am besten Sport treiben, um Bluthochdruck zu senken?; Hinweise zum Trinken von Orangensaft ; Menschen mit Diabetes sollten den Verzehr von weißem Reis einschränken. Wodurch können sie ihn ersetzen? ...

Neue Forschungsergebnisse bringen Licht ins Dunkel: Ist der Verzehr von Eiern gut oder schlecht?

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte neue Studie hat die Wahrheit darüber ans Licht gebracht, ob der Verzehr von Eiern gut oder schlecht ist.

Dementsprechend erhöht der Verzehr von Eiern die Aufnahme nützlicher Nährstoffe, ohne sich negativ auf Herzkrankheiten oder Diabetes auszuwirken.

Der Verzehr von Eiern erhöht die Anzahl nützlicher Nährstoffe und hat keine negativen Auswirkungen auf Herzkrankheiten oder Diabetes

Wissenschaftler untersuchen diese kontroverse Frage seit Jahren. Einige glauben, dass der Verzehr von Eiern den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins und der Entzündungsmarker erhöht, die mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht werden, während andere die Vorteile des Eierverzehrs aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte hervorheben.

Nun hat eine neue Studie von Dr. Catherine Andersen, außerordentliche Professorin am Institut für Ernährungswissenschaften der University of Connecticut (USA), eine breitere Perspektive auf die ernährungsphysiologischen Auswirkungen des Eierkonsums eröffnet.

Außerordentlicher Professor Andersen und seine Mitarbeiter führten eine umfassendere Studie zum Eierkonsum durch als frühere Studien. Dabei lag der Schwerpunkt auf dem klinischen Bereich und untersuchte eine Reihe von Gesundheitsparametern, die üblicherweise bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen getestet werden.

Forscher verglichen den Verzicht auf Eier mit dem Verzehr von drei Eiweißen und drei ganzen Eiern pro Tag. Sie fanden heraus, dass der tägliche Verzehr von Eiern den Cholinspiegel, einen essentiellen Nährstoff in Eigelb, deutlich erhöhte.

Die Aufnahme von Cholin wird oft mit einem Anstieg des Metaboliten TMAO in Verbindung gebracht, der mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Bemerkenswerterweise zeigen die Ergebnisse, dass bei Menschen, die täglich Eier essen, der TMAO-Spiegel trotz erhöhter Cholinaufnahme nicht ansteigt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 2. Januar .

Wie viel Bewegung ist am besten, um Bluthochdruck zu senken?

Aktuelle, im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Sie sich von der Kindheit bis ins mittlere Alter vor Bluthochdruck schützen können, indem Sie Ihr Trainingsniveau aufrechterhalten.

Studienautorin Kirsten Bibbins-Domingo, Epidemiologin an der University of California in San Francisco, erklärte: „Viele Studien haben gezeigt, dass Bewegung den Blutdruck senkt. Die neue Arbeit zeigt jedoch, dass es besonders wichtig sein kann, im Alter zwischen 20 und 50 Jahren mit fünf Stunden Bewegung pro Woche zu beginnen, um Bluthochdruck vorzubeugen.“

Die 20er Jahre sind eine kritische Zeit, um durch mehr Bewegung Bluthochdruck in der Lebensmitte vorzubeugen.

An der von Wissenschaftlern der University of California durchgeführten Studie nahmen mehr als 5.100 Teilnehmer teil, die über einen Zeitraum von mehr als 30 Jahren beobachtet wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass zwischen dem 18. und 40. Lebensjahr das allgemeine Trainingsniveau abnahm und die Bluthochdruckrate zunahm.

Dies deutet darauf hin, dass die 20er Jahre ein entscheidender Zeitpunkt sind, um durch mehr Bewegung Bluthochdruck in der Lebensmitte vorzubeugen, sagen die Forscher.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere, dass Menschen, die ab dem Alter von 5 Stunden pro Woche moderat trainierten, Alter 20, das Risiko für Bluthochdruck deutlich reduziert. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Januar auf der Gesundheitsseite .

Hinweise zum Trinken von Orangensaft

Orangensaft ist einer der beliebtesten Fruchtsäfte der Welt. Wissenschaftler und Gesundheitsexperten geben jedoch einige Tipps zum Orangenkonsum.

Orangensaft hat die folgenden überraschenden gesundheitlichen Vorteile:

Orangensaft ist einer der beliebtesten Fruchtsäfte der Welt.

Orangensaft ist eine konzentrierte Vitamin-C-Quelle mit starken antioxidativen Eigenschaften und stärkt das Immunsystem. Eine Tasse (240 ml) Orangensaft deckt bis zu 80 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Langfristige Entzündungen tragen zu chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und einigen Krebsarten bei.

Orangensaft ist außerdem eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, darunter Flavonoide, Carotinoide und Vitamin C. Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen und vor chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes schützen.

Kann helfen, Nierensteine ​​zu verhindern. Orangensaft kann den pH-Wert Ihres Urins erhöhen und das Risiko von Nierensteinen verringern.

Eine Studie mit 194.095 Personen ergab, dass das tägliche Trinken von Orangensaft das Risiko der Bildung von Nierensteinen um 12 % senkte.

Kann die Herzgesundheit verbessern. Untersuchungen zeigen, dass der langfristige Konsum von Orangensaft den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel erhöht, wodurch die Herzgesundheit verbessert wird.

Obwohl Orangensaft viele gesundheitliche Vorteile hat, ist er auch kalorienreich und beeinflusst den Blutzuckerspiegel.

Kalorienreich. Orangensaft ist leicht zu trinken, daher trinken viele Menschen mehr davon als ganze Orangen. Im Gegensatz zu ganzen Orangen enthält er außerdem weniger Ballaststoffe, was ihn weniger sättigend macht und zu Gewichtszunahme führen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm