Verjüngen Sie Ihre Haut mit 5 einfachen Methoden, die jeder anwenden kann

Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel durch Orangen, Zitronen und Brokkoli sowie die essentiellen Aminosäuren durch Fleisch, Eier und Milch in Kombination mit dem richtigen Sonnenschutz, um die Haut jung zu halten.

Orangensaft dient der Vitamin-C-Ergänzung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. (Quelle: Healthline)

Steigern Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion fördert. Die Einnahme von Vitamin C aus Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt zur Erhöhung der Hyaluronsäure- und Kollagenkonzentration im Körper bei.

Ergänzen Sie essentielle Aminosäuren

Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die zur Bildung von Kollagen beitragen. Ohne diese Aminosäuren kann der Körper kein Kollagen produzieren. Ergänzen Sie Threonin durch Lebensmittel wie Milch, Eier, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen und Prolin durch Sojabohnen, Käse und Kohl.

Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautalterung. Sie zerstören die Strukturen unter der Haut, verursachen Kollagenverlust und lassen die Haut faltig und schlaff werden. Daher empfehlen Dermatologen, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist oder Sie nicht nach draußen gehen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.

Richtig peelen

Ein Peeling entfernt alte Zellen von der Hautoberfläche. Dadurch kann die Haut Nährstoffe besser aufnehmen und die Kollagenproduktion wird effektiv gesteigert. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie es sanft ein, um abgestorbene Zellen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen. So können neue Hautzellen effektiver regeneriert werden.

Verwenden Sie keine Peelings, die grob oder hart sind oder starke abrasive Eigenschaften haben, da diese die Haut zerkratzen, abschürfen, schwächen und altern lassen können.

Bauen Sie gesunde Lebensgewohnheiten auf

Schlafmangel, schlechte Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress ... sind die Ursachen für Kollagenverlust.

Um Ihre Haut jung zu halten, beschränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Speisen und Getränken, rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie fröhlich und optimistisch.

Quelle: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html