Verjüngen Sie Ihre Haut mit 5 einfachen Methoden, die jeder anwenden kann

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Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel durch Orangen, Zitronen und Brokkoli sowie die essentiellen Aminosäuren durch Fleisch, Eier und Milch in Kombination mit dem richtigen Sonnenschutz, um die Haut jung zu halten.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Orangensaft dient der Vitamin-C-Ergänzung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. (Quelle: Healthline)

Erhöhen Sie Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion fördert. Die Einnahme von Vitamin C aus Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt zur Erhöhung der Hyaluronsäure- und Kollagenkonzentration im Körper bei.

Ergänzen Sie essentielle Aminosäuren

Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die zur Bildung von Kollagen beitragen. Ohne diese Aminosäuren kann der Körper kein Kollagen produzieren. Threonin ist in Lebensmitteln wie Milch, Eiern, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen enthalten, Prolin in Sojabohnen, Käse und Kohl.

Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautalterung. Sie zerstören die Strukturen unter der Haut, verursachen Kollagenverlust und lassen die Haut faltig und schlaff werden. Daher empfehlen Dermatologen, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist oder Sie nicht nach draußen gehen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.

Richtig peelen

Peelings entfernen alte Zellen von der Hautoberfläche, verbessern die Nährstoffaufnahme der Haut und steigern die Kollagenproduktion. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie es sanft ein, um abgestorbene Zellen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen. So können neue Hautzellen effektiver regeneriert werden.

Verwenden Sie keine Peelings mit rauen, harten Körnern oder stark scheuernden Eigenschaften, da diese die Haut zerkratzen, abschürfen, schwächen und altern lassen können.

Bauen Sie gesunde Lebensgewohnheiten auf

Schlafmangel, schlechte Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress ... sind Ursachen für Kollagenverlust.

Um Ihre Haut jung zu halten, sollten Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Speisen und Getränken einschränken, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken, regelmäßig Sport treiben und eine fröhliche und optimistische Einstellung bewahren.

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Quelle