Mit diesem Zeitplan können Sie selbstbewusst 150 Jahre alt werden

Kayla Barnes-Lentz (33 Jahre) und Warren Lentz (36 Jahre) leben in Cleveland (USA) und sind nach neunmonatiger Beziehung seit einem Jahr verheiratet. Sie sind Gesundheitscoaches und haben eine große Followerzahl in den sozialen Medien.

Als Gesundheitsexperten haben sich beide das Ziel gesetzt, 150 Jahre alt zu werden. Um so lange zu leben, müssen beide trainieren, indem sie „Körper und Geist optimieren“. Die Trainingsmethoden sind wie folgt:

Das Geheimnis eines langen Lebens liegt darin, früh aufzustehen und früh ins Bett zu gehen.

Kayla und Warren sagten, sie wachen jeden Tag vor Sonnenaufgang auf, essen um 17:30 Uhr zu Abend und gehen um 21:00 Uhr ins Bett.

Kayla Barnes-Lentz ist eine bekannte Gesundheitstrainerin in den sozialen Medien der USA. Auf ihrem Instagram-Kanal zeigt sie oft die täglichen Aktivitäten von ihr und ihrem Mann.

Auch wenn es für viele Menschen nicht einfach ist, verbessert ausreichend Schlaf den Blutdruck, das Immunsystem, die grundlegende Gehirnfunktion, die Stimmung und gibt dem Körper Zeit, sich selbst zu heilen. Frühes Aufstehen erleichtert es, früher ins Bett zu gehen. Außerdem reguliert eine konstante Schlaf- und Wachzeit den zirkadianen Rhythmus und führt zu tieferem Schlaf in der Nacht.

Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt in regelmäßiger Bewegung und dem Verzehr von Bio-Lebensmitteln

Kayla und Warren machen mindestens zweimal am Tag Sport. Zuerst trainieren sie nach dem Aufstehen. Nach dem Abendessen gehen sie im Sonnenuntergang weiter.

Kayla legt Wert auf Bewegung für ihre Gesundheit.

Was das Essen angeht, sagt Kayla, dass sie zum Frühstück und Abendessen Bio-Lebensmittel essen. Bio-Lebensmittel enthalten oft mehr nützliche Nährstoffe, wie zum Beispiel Antioxidantien, als konventionell angebaute Lebensmittel. Menschen mit Allergien gegen Lebensmittel, Chemikalien oder Konservierungsstoffe können feststellen, dass ihre Symptome nachlassen oder verschwinden, wenn sie ausschließlich Bio-Lebensmittel essen.

Das Geheimnis der Langlebigkeit ist das tägliche Sonnenbaden

Kayla sagte, dass beide morgens gerne trainieren und sich sonnen, sobald die Sonne herauskommt. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge bringt Sonnenbaden viele große gesundheitliche Vorteile mit sich.

Ein tägliches Sonnenbad hilft dem Körper, seine Widerstandskraft zu stärken.

Sonnenlicht ist die reichhaltigste natürliche Vitamin-D-Quelle. Sonnenbaden hilft dem Körper zudem, sein Immunsystem zu stärken, die Widerstandskraft zu verbessern und Krankheiten besser zu bekämpfen. Experten zufolge sollte man jeden Morgen etwa 15 bis 30 Minuten in der Sonne liegen.

Das Geheimnis der Langlebigkeit sind kalte Duschen und Saunen

Ein weiteres Gesundheitsgeheimnis von Kayla und Warren sind kalte Duschen. An Nachmittagen, an denen Warren von zu Hause aus arbeitet, nimmt das Paar gemeinsam eine kalte Dusche.

Kaltes Duschen kann einige Vorteile haben, wie z. B. die Linderung von Muskelkater und die Verbesserung der Stimmung. Die Forschung dazu ist jedoch begrenzt. Außerdem ist diese Methode nicht für jeden geeignet. Daher ist es am besten, vor dem Ausprobieren einen Fachmann zu konsultieren.

Kayla und Warren nutzen Dampfbäder aktiv zur Entgiftung und Verbesserung der Kreislauffunktion.

Kayla und Warren sagten auch, dass sie nach einem Spaziergang bei Sonnenuntergang in die Sauna gehen. Man nimmt an, dass Saunen bestimmte Auswirkungen auf die Funktionen des Kreislauf-, Herz-Kreislauf- und Immunsystems haben.

Neben den vier oben genannten Punkten verriet das Paar gegenüber Mirror auch, dass es seine Gesundheit bewahrt und zuversichtlich ist, mit vielen maschinengestützten Therapien 150 Jahre alt zu werden. Für das Paar ist die Nutzung moderner medizinischer Technologien ein weiterer Schlüssel zu einem langen Leben.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm