Durch die Beobachtung ihrer gleichaltrigen Freunde und ihre eigenen Erfahrungen wurde Frau Luu klar, dass sie sechs Dinge beachten muss, um im Alter glücklicher zu sein.
Im Alter möchte jeder gesund und geistig klar sein, um ein friedliches und glückliches Alter zu genießen.
Frau Liu wird dieses Jahr 70 Jahre alt, lebt allein, ist nicht auf Kinder angewiesen und ihr Leben im Ruhestand ist sehr glücklich und angenehm.
Obwohl ihre Kinder sie zu sich nach Hause holen wollten, sagte sie, sie sei noch gesund und könne für sich selbst sorgen. Deshalb lebte sie nicht bei ihren Kindern, um unnötige Konflikte zu vermeiden.
Frau Luu hat sich sechs gute Gewohnheiten ausgedacht, die man befolgen kann, um mit 70 Jahren gesund und glücklich zu sein.
1. Achten Sie auf den Schlaf
Guter Schlaf hilft dem Körper, sich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend schlafen, drohen Ihnen beispielsweise Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche und eine Schwächung des Immunsystems.
Bei älteren Menschen können Schlafdauer und -qualität beeinträchtigt sein. Tatsächlich benötigen ältere Menschen jedoch immer noch ausreichend Schlaf und eine gute Schlafqualität. Viele ältere Menschen schlafen schlecht, wachen nachts weniger als ein paar Stunden auf und fühlen sich tagsüber extrem müde, was ein Symptom von Schlafmangel ist.
Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist zunächst eine ruhige, dunkle und mäßig warme Schlafumgebung erforderlich, damit ältere Menschen schnell einschlafen können. Zweitens sollten Sie vor dem Schlafengehen auf Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol verzichten, um schneller einzuschlafen.
2. Regelmäßige Gesundheitschecks
Im Alter leiden Menschen immer wieder an kleineren Krankheiten. Werden diese ignoriert, können sie sich mit der Zeit zu ernsten Krankheiten entwickeln, die ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Durch regelmäßige Gesundheitschecks können Probleme im Körper frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie ernster werden.
Daher sind regelmäßige Gesundheitschecks, einschließlich der Kontrolle von Blutzucker, Blutdruck usw., sehr wichtig.
Natürlich müssen nicht nur ältere Menschen einen Gesundheitscheck machen, sondern auch junge Menschen sollten jedes Jahr einen regelmäßigen Gesundheitscheck machen. Dies kann eine gute Gesundheit gewährleisten und uns helfen, unsere persönliche Gesundheit besser zu schützen.
3. Moderate Bewegung
Wenn Sie ein gesundes und langes Leben führen möchten, ist Bewegung sehr wichtig. Besonders bei älteren Menschen werden die Gelenke der Gliedmaßen stärker. Bewegung kann Muskeln und Knochen stärken, die Durchblutung verbessern und die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit gewährleisten.
Viele Menschen über 70 spüren, wie ihre körperliche Kraft nachlässt, wollen sich nicht mehr bewegen und nur noch auf dem Sofa liegen und fernsehen. Das ist der falsche Weg. Ältere Menschen können öfter spazieren gehen, sich sonnen und morgens und abends leichte Übungen machen, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken.
Allerdings sollte die körperliche Betätigung für ältere Menschen nur auf einem leichten Niveau erfolgen, sie sollten also langsam gehen oder leichte Übungen machen, um den Körper flexibler zu machen.
4. Behalten Sie eine positive Einstellung
Eine positive und optimistische Einstellung kann unseren Körper und Geist „gesünder“ machen und uns im Alter von 70 Jahren voller Vitalität sein lassen.
Einfach ausgedrückt: Positive Psychologie hilft dabei, mit äußerem Druck besser umzugehen, verringert das Risiko von Angst- und Depressionsproblemen erheblich und kann das Leben verlängern.
Deshalb müssen ältere Menschen lernen, ihre Emotionen zu regulieren, stets eine sanfte, ruhige und optimistische Haltung zu bewahren und sich nicht über Dinge zu beschweren, die nicht wie geplant verlaufen.
Natürlich sollten Senioren versuchen, Orte mit stressiger Atmosphäre zu meiden und mehr mit positiven und optimistischen Menschen zu verkehren.
5. Geben Sie Ihr Geld mit Bedacht aus und lassen Sie sich nicht täuschen
Das Vertrauen von Menschen über 70 Jahren wird leicht von Geschäftsleuten mit schlechten Absichten ausgenutzt.
In den letzten Jahren haben viele Menschen mit schlechten Absichten diese Eigenschaft älterer Menschen ausgenutzt und Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel unbekannter Herkunft beworben.
Tatsächlich wirken diese Produkte nicht und haben sogar Nebenwirkungen, aber viele ältere Menschen erkennen nicht, dass es sich dabei um Betrug handelt.
Ältere Menschen müssen vernünftig konsumieren und dürfen diese Nahrungsmittel und Gesundheitsprodukte nicht willkürlich kaufen. Dies ist nicht nur ineffektiv, sondern auch eine Geldverschwendung.
6. Freunde und Beziehungen auswählen
Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Anzahl ihrer Freunde und sozialen Beziehungen. Wenn Menschen über 70 Jahre alt sind, sollten sie sich jedoch Freunde suchen, die ihnen in Zeiten der Gefahr und Not beistehen können.
Tatsächlich kann ein angemessener sozialer Austausch Einsamkeit verringern und zu mehr Zufriedenheit führen. Sie können sich an mehr Gemeinschaftsaktivitäten oder ehrenamtlichen sozialen Diensten beteiligen, um Freundschaften mit Senioren zu schließen und Ihr Leben als Senior zu bereichern.
Wenn eine Person 70 wird, ist das ein Neuanfang. Sie können sich die oben genannten 6 guten Gewohnheiten zunutze machen, um eine wundervolle Zeit im Alter zu genießen.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
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