Darmkrebs tritt immer früher auf, Ärzte zeigen, wie man ihn verhindern kann

Allerdings ist Darmkrebs eine der Krebsarten, die verhindert und wirksam behandelt werden können, wenn sie frühzeitig erkannt wird.

Laut der Gesundheitsseite der Cleveland Clinic (USA) gibt Herr David Liska, ein Kolorektalchirurg in den USA, 7 einfache Tipps zur Vorbeugung von Kolorektalkrebs.

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — 30 Minuten moderate Bewegung täglich, 5 Tage die Woche, reduziert das Krankheitsrisiko deutlich

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität

Bereits 30 Minuten moderate Bewegung täglich an 5 Tagen in der Woche können Ihr Krankheitsrisiko deutlich senken.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein sitzender Lebensstil das Risiko für Dickdarmkrebs erhöht.

Ernähre dich gesund

Eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Nüssen und Bohnen trägt dazu bei, Ihren Darm gesund zu halten und das Risiko bestimmter Krebsarten, einschließlich Dickdarmkrebs, zu senken.

Laut Dr. Liska verringert eine ballaststoffreiche Ernährung nicht nur das Risiko von Dickdarmkrebs, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Ballaststoffe sorgen dafür, dass die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt wandert und so weniger Schadstoffen ausgesetzt ist. Sie tragen außerdem zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und beugen Verstopfung vor.

Gewichtskontrolle

Übergewicht oder Fettleibigkeit sind ein erheblicher Risikofaktor. Sie können Ihren BMI (Body-Mass-Index) überwachen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ein BMI über 25 bedeutet Übergewicht, über 30 bedeutet Fettleibigkeit.

Überschüssiges Körperfett kann chronische Entzündungen, Insulinresistenz und Hormonstörungen verursachen – was alles zur Krebsentstehung beiträgt.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Alkohol ist ein bekanntes Karzinogen. Wenn er in den Körper gelangt, wird er in Acetaldehyd umgewandelt, das die DNA schädigen und zur Tumorbildung führen kann.

Mit dem Rauchen aufhören

Tabak ist ein Hauptrisikofaktor für viele Krebsarten, einschließlich Darmkrebs.

Von den Lebensstilfaktoren, die Krebs verursachen, ist Rauchen wahrscheinlich der direkteste Faktor, betont Dr. Liska.

Erfahren Sie mehr über Genetik

Etwa 5 % der Dickdarmkrebserkrankungen haben eine genetische Komponente. Wenn ein naher Verwandter, z. B. ein Elternteil, ein Geschwister oder ein Kind, an der Krankheit erkrankt ist, sollten Sie Ihren Arzt zur Untersuchung aufsuchen.