Ist es gut, bei heißem Wetter Eiswasser zu trinken, um den Durst zu löschen?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortet: Die Menge an Wasser, die wir täglich essen und trinken, trägt zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselaktivitäten des Körpers bei. An heißen Sommertagen liegt die Umgebungstemperatur zwischen 35 und 40 Grad Celsius, wodurch der Körper stark schwitzt, um sich abzukühlen. Neben der Dehydration verliert der Körper auch Elektrolyte und Mineralien. Beim Trinken von Wasser sollte jedoch wissenschaftlich vorgegangen werden, d. h. die benötigte Wassermenge sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden.

Die Verwendung von zu kaltem Wasser (unter 5 Grad Celsius) in großen Mengen kann das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen.

Viele Menschen trinken Eiswasser, um Durst und Hitze zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie jedoch zu kaltes Wasser (unter 5 Grad Celsius) trinken, kann eine große Menge das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen und das Verdauungssystem beeinträchtigen.

Verwenden Sie daher kühles Wasser mit einer Temperatur von 10–15 Grad Celsius anstelle von eiskaltem Wasser und trinken Sie es langsam und Schluck für Schluck, um Schäden zu minimieren.

Wenn Sie außerdem im Freien arbeiten oder Sport treiben und dabei über längere Zeit stark schwitzen, müssen Sie Ihre Energie mit elektrolythaltigen Getränken wie Kokoswasser, Sportgetränken , Limonade, Gemüse- und Fruchtsäften ergänzen. Sie sollten nicht zu viele zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte zu sich nehmen, da diese zu einem unnötigen Energieüberschuss führen können.

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Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm