Warum fühlen Sie sich schnell müde, wenn das Wetter kalt wird?

Die letzten Tage des Jahres zeigen vielerorts deutlich die Merkmale des Winters. Kaltes, trockenes Winterwetter kann laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) mit Müdigkeit, Lethargie und Energiemangel einhergehen.

Zu den häufigsten Ursachen dieser Erkrankung gehören:

Mangel an Sonnenlicht

Mangelnde Sonneneinstrahlung ist einer der Gründe, warum sich der Körper im Winter müde anfühlt.

Wenn die Tage und Nächte kürzer werden, gibt es weniger Sonnenlicht. Dies kann den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und zu Müdigkeit und Energiemangel führen.

Saisonal abhängige Depression

Die saisonal abhängige Depression ist eine Form der Depression, die saisonal, insbesondere im Winter, auftritt. Eine der Ursachen für diese Erkrankung ist ein Mangel an Sonnenlicht, der zu Müdigkeit, depressiver Stimmung und Konzentrationsschwierigkeiten führt.

Reduzierte körperliche Aktivität

Kaltes Wetter und kürzere Tage können körperliche Aktivitäten wie Bewegung im Freien oder Sport erschweren. Bewegungsmangel trägt zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit bei.

Schlechte Schlafqualität

Bei kälteren Temperaturen ist es schwieriger, erholsam zu schlafen. Der Schlaf wird auch durch die Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung beeinträchtigt.

Kältere Temperaturen erschweren einen erholsamen Schlaf. Darüber hinaus wird der Schlaf durch die Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung beeinträchtigt. Dies führt zu schlechterem Schlaf in der Nacht und Tagesmüdigkeit.

Um die Müdigkeit am Jahresende zu reduzieren, sollte jeder zunächst mehr natürliches Sonnenlicht nutzen. Versuchen Sie, tagsüber Zeit im Freien zu verbringen, auch bei bewölktem Himmel.

Öffnen Sie in Innenräumen wie Ihrem Schlafzimmer oder Büro die Vorhänge und Fenster, um natürliches Licht hereinzulassen. Auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie meditieren oder lesen, anstatt Ihr Telefon oder Ihren Computer zu benutzen. Ihre täglichen Schlaf- und Aufstehzeiten sollten regelmäßig sein.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung wirken ebenfalls wirksam gegen Müdigkeit. Wenn es zu kalt ist, sollten Sie vorrangig drinnen oder im Fitnessstudio trainieren.

Menschen, die an einer saisonal abhängigen Depression leiden oder den Verdacht haben, an dieser Krankheit zu leiden, sollten laut Healthline mit einem Psychiater oder Psychotherapeuten sprechen, um sich beraten zu lassen, wie sie angemessen damit umgehen können.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm