風邪をひいたときに避けるべき3つのこと（症状を悪化させるため）

風邪は、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、咳、発熱などの不快な症状を伴います。よくあるミスが風邪の症状を悪化させ、回復を遅らせることもあります。

風邪は一般的な呼吸器感染症で、主にウイルスなど多くの病原体によって引き起こされます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、特に季節の変わり目や冬季の天候の変化は、病原体の増殖と拡散を促す条件を作り出します。

風邪になると、くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

風邪をひくと、早く治そうと様々な方法を試します。しかし、以下のことは病気を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。

十分な休息が取れていない

睡眠不足は免疫力を弱める可能性があります。ある研究によると、1晩に7時間未満しか眠らない人は風邪をひく可能性が3倍高くなるそうです。

風邪の症状で夜眠れない場合は、早めに就寝するか、日中の他の時間帯に睡眠を補うようにしてください。十分な休息は回復に不可欠です。

飲酒と喫煙

飲酒は健康全般に悪影響を及ぼすだけでなく、脱水症状を引き起こし、鼻づまりなどの風邪の症状を悪化させる可能性があります。また、アルコールは免疫系を抑制し、服用している風邪薬と相互作用を起こす可能性があります。

鼻スプレーをたくさん使う

専門家は、点鼻スプレーを使用する際には注意するよう患者にアドバイスしています。点鼻スプレーは最初は効果がありますが、乱用したり、過剰に使用したり、何日も継続したりすると逆効果になる可能性があります。鼻づまりが治らないだけでなく、悪化する可能性もあります。

風邪は通常7～10日以内に自然に治ります。十分な睡眠をとり、ストレスを軽減することは、不快感を軽減し、回復を早めるために重要です。睡眠不足とストレスは免疫力を弱め、回復を遅らせる可能性があります。

アルコールとタバコを避けることに加え、患者は十分な水分を摂取する必要があります。水に加えて、生姜茶、ペパーミント茶、カモミール茶、甘草根茶などを飲むのも良いでしょう。Medical News Todayによると、生理食塩水の点鼻薬は粘液の除去と鼻づまりの軽減に効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm