寒い季節に健康を守る4つの方法

関節炎や関節痛に悩まされている人も、寒くなると体調を崩しやすくなります。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」によると、寒い天候は関節の炎症、痛み、こわばりを引き起こしやすくするそうです。

健康的な食事は、免疫システムが正常に機能するために必要な栄養素を供給するのに役立ちます。

健康を守るために、次のような方法を適用できます。

喘息のコントロール

専門家によると、冬の間は喘息をコントロールすることが呼吸器系の健康にとって非常に重要です。まずは医師に相談し、処方された薬を服用してください。

さらに、患者はいくつかの予防策を講じる必要があります。寒い日に外出する際は、スカーフやマスクで鼻と口を覆い、空気を温めてから吸い込むようにしてください。水分を多めに摂り、家の掃除やほこり取りをし、シーツや毛布を週に1回洗濯して、ほこりやアレルゲンを取り除く必要があります。

定期的に運動する

寒い季節になると人々は屋内にいることが多くなり、身体活動レベルが低下することを示唆する研究が増えています。しかし、定期的な身体活動は健康全般にとって重要であり、体重増加の予防や疲労軽減に役立つだけでなく、気分の改善、骨の健康、免疫システムの強化にも役立ちます。

健康的な食事を摂る

冬には、健康な免疫システムに必要な栄養素を摂取するため、栄養価の高い食事が不可欠です。これらの栄養素には、ビタミンA、C、D、E、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸などが含まれます。これらの栄養素が十分に摂取されていれば、免疫システムは風邪やインフルエンザなどの冬によくある病気に抵抗することができます。

十分な水を飲む

冬は汗をあまりかかないのに、皮膚から多くの水分が失われます。特に、冷たく乾燥した空気は、体を脱水症状に陥らせやすくなります。

脱水症状は脱水症状を引き起こすだけでなく、腎結石、尿路感染症、便秘のリスクも高めます。体は体温を維持するために水分を使います。そのため、脱水症状になると体温維持が困難になり、体が冷たく感じます。Medical News Todayによると、十分な水分を摂取することは免疫力を高め、感染症のリスクを軽減するのにも役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm