毎日生姜茶を飲むと健康に良い

ショウガ茶は、胃を落ち着かせ、吐き気を抑え、消化を助ける効果があるとして、昔から多くの人々に信頼されてきました。

それだけでなく、健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、ショウガには抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用を持つ化合物が多数含まれており、適切に使用すれば総合的な健康保護に貢献するという。

アメリカで栄養士として働くカリーナ・トレンティーノさんは、生姜茶の健康効果と適切な摂取量について指摘した。

ジンジャーティーは、胃を落ち着かせ、吐き気を抑え、消化を助ける効果があるため、多くの人に信頼されています。

写真：AI

消化を改善する

ショウガにはジンゲロールが含まれており、食べ物が胃から消化器系へより早く移動するのを助けます。これにより、食べ物が腸内に留まる時間が短縮され、膨満感、消化不良、その他の関連する問題を防ぐことができます。

ショウガ茶を定期的に飲むと、腸内の発酵が抑えられ、便秘が予防され、膨満感や鼓腸が抑えられるという効果もあります。

吐き気や嘔吐を軽減する

ジンジャーティーには吐き気を和らげる作用があり、化学療法、乗り物酔い、妊娠などさまざまな原因による嘔吐を軽減するのに役立ちます。

しかし、ショウガには抗凝固作用があるため、妊婦は母子双方の安全を確保するために、ショウガを定期的に補給する前に医師に相談する必要があります。

抗炎症サポート

ショウガには、6-ショウガオール、ジンゲロン、8-ショウガオールなど、体内の炎症反応を軽減する能力を持つ貴重な化合物が数多く含まれています。

ショウガは、関節リウマチ、乾癬、その他の慢性炎症性疾患の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

さらに、ショウガは潰瘍性大腸炎、クローン病、狼瘡などの患者の炎症を抑えるのに役立つ可能性があります。

自然な痛みの緩和

ショウガは月経前症候群、片頭痛、変形性膝関節症、運動後の筋肉痛などの痛みを和らげる効果があることもわかっています。

体重管理をサポート

ショウガには腸内での脂肪の吸収を抑制し、体内の脂肪蓄積プロセスを調整し、食欲をコントロールする働きがあります。

慢性疾患を予防する

1日あたり2〜4グラムのショウガを補給すると、高血圧や冠状動脈性心疾患などの特定の慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

さらに、いくつかの研究では、ショウガは特定の種類の癌の予防、心血管疾患の改善、糖尿病の抑制に役立つことが示されています。

生姜茶を使用する際の注意点

生姜茶には多くの利点がありますが、過剰摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。

1日に4グラムを超えるショウガを摂取すると、胃腸障害、下痢、胃酸逆流、胸やけ、低血圧、心拍リズムの乱れ、アレルギーなどの問題が発生する場合があります。

1日あたりの生姜茶の安全な量

専門家によると、ほとんどの人にとって安全なショウガの摂取量は1日3～4グラムです。妊婦の場合、推奨される安全な摂取量はわずか1グラムです。

自家製の生姜茶を作る場合は、生姜の皮を少し剥き、約2グラムに相当するスライスに切ります。カップに入れ、200mlの熱湯を注ぎ、少なくとも10分間置いて、生姜の有効成分をすべて抽出します。生姜の風味が強すぎると感じた場合は、蜂蜜やレモンを加えると飲みやすくなります。

出典: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm