発熱を伴わない体の痛みは、次のような原因で起こることがあります。
ストレス
ストレスは体全体に痛みを引き起こす可能性があります。しかし、この痛みは病気によって引き起こされる痛みとは異なります。健康ウェブサイト「Prevention」によると、ストレスが原因の場合、痛みを感じる最も一般的な部位は首、肩、背中です。その他、脚、腹部、胸部などもあまり一般的ではありません。
特定の栄養素が不足すると、体の痛みや苦痛を引き起こす可能性があります。
体の痛み 病気が原因で、痛みは急に現れ、体全体に激しく広がり、数時間や数日といった短い期間に集中することがよくあります。
一方、ストレスによる痛みは徐々に現れます。継続的かつ慢性的なストレスは、長期的な筋肉の緊張につながる可能性があります。
ストレスが原因で体の痛みを感じたら、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を試してみてください。
睡眠不足
睡眠は細胞の再生、損傷した組織の交換と修復に不可欠です。睡眠不足は、新しい細胞を作る体の能力に影響を与え、疲労感や体の痛みにつながる可能性があります。体の痛みに加えて、集中力の低下、気分のむら、うつ病、不安、下痢、吐き気などの症状も現れます。
十分な睡眠をとると、体の痛みは徐々に消えていきます。
良質な睡眠をとり、7～8時間睡眠を確保するには、就寝の少なくとも1時間前から電子機器の使用を避けるべきです。就寝時間を固定することで体内時計を整えることをお勧めします。
温かいお風呂に入ったり、寝る前に読書をしたりするなど、リラックスする習慣も眠りにつきやすくなります。
薬の副作用
血中コレステロールを低下させるリピトールやアルトプレブ、喘息治療薬フルチカゾン、血圧治療薬カルベジロールなど、一部の薬は副作用として体の痛みを引き起こす可能性があります。
服用している薬が体の痛みの原因になっていると思われる場合は、医師に相談して、必要に応じて薬を変更してください。
栄養不足
体に不足しがちな栄養素としては、ビタミン D、カリウム、カルシウム、鉄などが挙げられます。
特定のビタミンや栄養素の欠乏も、体の痛みや倦怠感を引き起こす可能性があります。体内で不足しがちな栄養素としては、ビタミンD、カリウム、カルシウム、鉄などが挙げられます。
私たちの体は正常に機能するために特定のビタミンや栄養素を必要とします。これらの欠乏は多くの生化学的プロセスに影響を及ぼし、痛みを引き起こす可能性があります。例えば、筋肉の収縮には一定量のカルシウム、カリウム、ナトリウムが必要です。これらの栄養素の1つ、あるいは複数が欠乏すると、けいれん、筋肉の制御不能、こむら返り、筋肉痛を引き起こす可能性があります。
つまり、筋肉痛の原因が何であれ、痛みがひどく、何日も続き、私生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けるべきです。Prevention誌によると、医師は原因を特定し、適切な治療を受けられるでしょう。
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