低血圧のときに補給すべき5つの食品群

第108中央軍事病院伝統医学科のグエン・トゥ・トラン先生によると、低血圧の人は処方された治療に加え、食生活の調整、特に以下の5つの食品群の摂取を増やすことに注意する必要があるとのこと。

カフェイン入り飲料

コーヒー、緑茶、紅茶は心臓を刺激し血管を収縮させる作用があるため、一時的に血圧をわずかに上昇させることがあります。しかし、カフェインは神経過敏、不安、不眠症を引き起こす可能性があるため、医師は過剰摂取に注意するよう警告しています。

塩辛い食べ物

塩には水分を保持し、血液量を増やす作用があり、血圧の上昇を助けます。おすすめの食品としては、ピクルス、オリーブ、チーズ、塩漬けナッツ、スープなどがあります。

しかし、塩分は心臓や腎臓に悪影響を与える可能性があるので、摂りすぎないようにしてください。

毎日十分な水を飲む

脱水症状は低血圧の一般的な原因の一つです。低血圧の人は、水だけでなく、ココナッツウォーター、フルーツジュース、電解質水など、十分な水分を摂取する必要があります。水筒を常に持ち歩き、一日を通して少しずつ飲むのも良いでしょう。

鉄分が豊富な食品

鉄は、血液中で酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの成分です。鉄欠乏は貧血を引き起こし、低血圧につながります。低血圧の方は、赤身肉、魚、鶏肉、豆類、ほうれん草、強化シリアルなど、鉄分を豊富に含む食品を摂取するとよいでしょう。オレンジ、ミカン、ピーマンなど、ビタミンCを豊富に含む食品を組み合わせると、鉄分の吸収が向上します。

ビタミンB12が豊富な食品

ビタミンB12は赤血球の生成に重要な役割を果たします。ビタミンB12が不足すると貧血を引き起こし、低血圧につながる可能性があります。体に必要なビタミンB2を十分に摂取するために摂取すべき食品としては、赤身の肉、卵、牛乳、強化シリアルなどがあります。ベジタリアンの方は、ビタミンB12が添加された植物性ミルクを選ぶか、医師に相談して錠剤を服用してください。

理学修士のグエン・トゥ・トラン博士は次のように述べています。「低血圧の方は、一度にたくさん食べるのではなく、少量ずつ何回かに分けて食事を摂るべきです。食べ過ぎると消化器系に血液が集中し、一時的に血圧が低下する可能性があります。血糖値と血圧を安定させるには、1日に3回の主食ではなく、5～6回の少量ずつの食事を摂るようにしてください。」

適切な食事補助食品は低血圧の改善に役立ちますが、長期的な健康の安全性を確保するためには、科学的なライフスタイルと医師のアドバイスと組み合わせる必要があります。

vtcnews.vn

出典: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html