歯を白くし、口臭を防ぐ6つのヒント

リンゴやパイナップルを食べること、デンタルフロスで歯を磨くこと、ココナッツオイルでうがいをすること、重曹で口をゆすぐことは、歯を白くし、口臭を防ぐのに役立ちます。

口臭の原因となる歯科的要因は、口腔カンジダ症、虫歯、入れ歯、口腔衛生不良など、多岐にわたります。また、口腔衛生不良による歯肉炎も口臭の原因となることがあります。

食後、食べ物が歯や歯茎の周りに残り、細菌が繁殖しやすい環境を作り出し、口臭の原因となります。食べ物は口の中で分解され、血液中に吸収されて肺へ運ばれ、呼気に影響を及ぼします。口臭を軽減するための歯磨きの方法をご紹介します。

歯磨きとフロス： 1日に2回程度歯を磨き、歯磨き粉を使って歯の表面の汚れを落とします。フロスは、食べかす、歯垢、残った細菌を取り除き、口臭を軽減するのに役立ちます。

ココナッツオイル：スプーン1杯のココナッツオイルを口の中に5～10分ほど含み、吐き出してください。ココナッツオイルは口内の有害な細菌を殺菌し、含まれる乳酸のおかげで虫歯を予防し、歯肉炎や口臭を軽減する効果があります。

重曹は穏やかな研磨剤で、歯の着色汚れを落とすのに役立ちます。歯磨き粉に重曹を混ぜて使うのも良いでしょう。重曹は時間の経過とともに歯の表面の着色汚れを落とし、歯を白く清潔に保ちます。週に2～3回、重曹を使って歯を磨きましょう。

重曹は口の中の悪玉菌を除去し、口臭を軽減する効果もあります。小さじ2杯の重曹をコップ1杯のぬるま湯に入れ、30秒以上口の中に含んだ後、吐き出してください。

リンゴとパイナップル：リンゴに含まれるリンゴ酸は唾液の分泌を促進し、口内の酸を中和するのに役立ちます。パイナップルにはブロメラインが含まれており、歯を白くし、唾液の分泌を促進し、口腔乾燥を防ぎ、口臭を軽減するのに役立ちます。これらの果物を定期的に摂取し、1日に2回の歯磨きを心がけることで、口腔の健康を改善できます。

ターメリック：このスパイスはカレーの風味付けによく使われ、歯を白くし、虫歯を予防する効果もある健康的なスパイスです。

特定の食品を控える：コーヒー、赤ワイン、炭酸飲料などは、歯の着色や口の乾燥の原因となります。これらの飲み物は控えましょう。もし飲んだ場合は、口の乾燥や口臭を防ぐために、飲んだ後に水を飲みましょう。

加工肉、チーズ、ビーフステーキ、ニンニク、タマネギなど、特に夕方には他の食品も制限する必要があります...

タバコを吸わないでください。タバコはすぐに臭いを発生させ、汚れの原因となり、歯を黄色く変色させ、口腔疾患のリスクを高めます。

アン・チー（ WebMDによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/6-meo-giup-trang-rang-ngua-hoi-mieng-4721691.html