毎朝歯磨きの前に水を飲むべき理由

多くの人は、口臭をなくして新しい一日を始めるためのおなじみの反射として、目覚めてすぐに歯を磨くという習慣を今でも続けています。

しかし、インドの一般開業医であるブメッシュ・ティアギ医師は、歯を磨く前に水を飲むと健康に多くの大きなメリットがあると考えています。

健康サイト「Onlymyhealth」 （インド）によると、このシンプルな習慣は、長い夜の後に体を水分補給するのに役立つだけでなく、解毒プロセスをサポートし、消化機能を改善し、代謝を促進し、さらには肌をより明るく健康にする効果もあるという。

歯を磨く前に水を飲むと、健康に多くの大きなメリットがあります。

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一晩で解毒

睡眠中、体は自己修復と解毒のプロセスに入ります。口腔内には、夜通し多くの細菌や毒素が蓄積されます。

目覚めてすぐに水を飲むと、何時間も水分を摂取できなかった体に水分を補給するのに役立ちます。

これはまた、肝臓と腎臓の働きを良くし、消化が始まる前に体内の毒素の除去を早めます。

最初に歯を磨くと口の中の細菌の一部は除去されますが、最初に水を飲むと体内の解毒プロセスがより効果的に起こります。

代謝を高める

ティアギ氏によると、起床直後に250～500mlの水を飲むと、代謝が最大30%向上するそうです。これは消化器系の働きを速め、エネルギー燃焼を促進し、効果的な体重管理に役立ちます。

身体は穏やかに自然に目覚め、一日の活動に備えることができます。

水を飲んで歯を磨いた後は、散歩に出かけて一日を始めましょう。

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口腔内微生物叢を保護する

さらに、歯磨きの前に水を飲むことは、口腔内の自然な微生物叢を保護するのにも役立ちます。

夜間に溜まる唾液には、歯茎と歯を守るのに役立つ酵素と有益な細菌が含まれています。起床直後に歯を磨くと、これらの有益な成分が失われてしまいます。

最初に水を飲むと、有害な細菌を薄めるだけでなく、有益な微生物も保持されるため、口腔内の pH が乱れることがなくなり、歯磨き粉で洗浄するまで口腔環境のバランスが保たれます。

肌を改善し、エネルギーを増加させます

朝の脱水症状は、肌のくすみ、疲労、集中力の低下を引き起こすこともあります。

適切なタイミングで水分を補給すると、潤いが回復し、肌の弾力性が向上し、心がクリアになります。

しかし、最初に水を飲むからといって、歯磨きを省略するわけではありません。口腔衛生は健康を守る上で依然として重要な役割を果たします。

重要なのは順番です。まず水を飲み、体が慣れるまで10～15分待ち、その後歯を磨き、その他のパーソナルケアを続けると、より良い結果が得られます。

出典: https://thanhnien.vn/ly-do-nen-uong-nuoc-truoc-khi-danh-rang-moi-sang-185250807094706675.htm