乗り物酔いを軽減するには何を食べたらいいですか?

休暇中に旅行中に乗り物酔いをしてしまった場合は、生姜、みかんの皮、レモンをなめたり、パンを食べたり、ガムを噛んだりして不快感を軽減することができます。

乗り物酔いは、電車、車、飛行機、船などでの移動中に、めまい、不快感、吐き気、嘔吐などの症状が起こる病気です。

ホーチミン市タムアン総合病院救急科のチュオン・チョン・トゥアン医師は、乗り物酔いは、目で見る動きと内耳が感じる動きが異なるために起こると述べています。内耳は前庭系の一部であり、眼球運動を含む体のバランスを制御するための情報処理を担っています。脳は内耳と眼球からの矛盾した信号によって混乱し、この時、脳は矛盾する信号をすべて処理することができず、乗り物酔いを引き起こします。

乗り物酔いは誰にでも起こり得ますが、特に前庭障害のある人、片頭痛のある人、女性、妊婦、避妊薬を服用している女性、生理中、そして子供に多く見られます。トゥアン医師は、乗り物酔いのリスクを軽減する食品をいくつか紹介しています。

新鮮な生姜

ショウガは乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。ショウガに含まれる化合物は胃の排出を促し、吐き気を抑えることで消化器系の機能を高めます。

ショウガには抗炎症作用があり、消化を促進し、血圧を調節するホルモンの分泌を促します。乗り物酔いの兆候がある人は、生のショウガを少し舐めると良いでしょう。

出発の1時間ほど前に生姜茶を飲むと、車や電車での移動中の吐き気やめまいの症状を軽減するのに役立ちます。乗り物酔いを防ぐための生姜茶の推奨量は約950mlなので、スライスした生姜を熱湯に浸し、ゆっくりと飲んでください。

ショウガは乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。写真： Freepik

クッキー

クラッカーは唾液と胃液の分泌を抑え、吐き気や不快感を軽減するのに役立ちます。乗り物酔いしやすい方は、出発前にクラッカーを食べ、移動中に少しずつ食べられるように余分に用意しておくとよいでしょう。乗り物酔いを悪化させないためにも、辛いもの、ニンニク、玉ねぎなどのクラッカーは避け、お好みの味のクラッカーを選びましょう。

パン

トーストを食べると吐き気を抑え、嘔吐を軽減できます。トーストは普通のパンよりも消化しやすいです。トーストに含まれるデンプンは余分な胃酸を吸収し、胃の不快感を軽減します。パンを食べると、膵臓からトリプシンも分泌されます。この酵素はパンに含まれるアミノ酸を代謝し、神経系を安定させ、乗り物酔いを軽減する効果があります。

新鮮なミカンとレモンの皮

みかんとレモンの皮の香りは、脳に送られる矛盾した情報を分散させ、感覚知覚における矛盾を軽減します。みかんやレモンの皮を少し舐めると二日酔いの症状が軽減され、車や電車での移動中に嘔吐や吐き気のリスクを軽減できます。

じゃがいも

ジャガイモはデンプン質を含み、カロリーも豊富です。ゆでたり、蒸したり、焼いたり、マッシュしたりして、少量のバターや牛乳を加えて食べると、カロリーが補給され、胃の調子を整え、乗り物酔いの軽減にも役立ちます。

サツマイモ

生のサツマイモは、乗り物酔いの予防、けいれんの緩和、胃酸の中和、吐き気の軽減に効果があります。新鮮なサツマイモをきれいに洗い、果肉を噛んで飲み込みましょう。

ガム

ガムを噛むことは、脳への矛盾した情報の流れを制限するため、嘔吐、めまい、吐き気などの症状を軽減するのに効果的です。ガムを噛む動作は脳の注意をそらし、これらの不快な症状を軽減するのに役立ちます。

トゥアン医師は、乗り物酔いしやすい人は出発前に少量の食事にとどめ、満腹や空腹を避けてくださいと指摘しています。食べ過ぎると膨満感やげっぷを引き起こす可能性があります。空腹は胃をゴロゴロ鳴らし、吐き気を引き起こしやすくなります。脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。旅行中はこまめに水を飲んでください。乗り物酔いがひどい人は、医師からより効果的で安全な予防法についてアドバイスを受けることができます。

キム・タン

読者はここで栄養に関する質問をし、医師に答えてもらいます

ソースリンク: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html