仕事後のウォーキングの魔法のような効果に驚きました

専門家によると、現代のライフスタイルは、人々を長時間オフィスに座り続けさせ、身体活動をさせないという。タイムズ・オブ・インディア紙によると、これは多くの健康問題を引き起こしている。

したがって、これらの問題に対処する最善の方法は、仕事が終わった夕方に早歩きをすることです。

夕方に30分間散歩すると、体が元気になり、頭がすっきりします。

長い一日の仕事で疲れていても、夕方に30分の散歩をすれば、体に活力を与え、心を落ち着かせることができます。仕事の後の散歩は、心身の健康を大幅に改善します。

夕方の散歩が有益である理由をいくつか挙げます。

心臓の健康を高めましょう。ウォーキングは、心臓機能を改善し、血圧を下げ、心臓病のリスクを軽減する優れた有酸素運動です。

体重管理。歩くことでカロリーを消費し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。これは肥満だけでなく、糖尿病や高血圧の予防にも重要です。

消化を助けます。夕食後にウォーキングをすると、消化器系が刺激され、消化が促進され、腹部膨満感や便秘のリスクが軽減されます。また、食べ物が消化管を効率的に通過し、栄養吸収と腸全体の健康状態が改善されます。

ウォーキングは精神衛生に良い効果をもたらします。ストレスの多い一日の後にリラックスするのに役立ちます。歩くという行為は、エンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」を分泌させ、ストレス、不安、うつ症状を軽減するのに役立ちます。また、歩くことのリズムと反復は瞑想効果をもたらし、心をクリアにし、安らぎとリラックス感をもたらします。

睡眠の質を改善しましょう。ウォーキングなどの軽い運動でも、睡眠覚醒サイクルを整えるのに役立ちます。眠りにつきやすくなり、一晩中ぐっすり眠れるようになります。

社会的な交流。家族、友人、ペットなど、誰とでも、この活動はより強い人間関係を築き、コミュニティ意識を育むことができます。散歩中に会話を交わし、愛する人と充実した時間を過ごすことは、精神的な幸福感を高め、孤独感を軽減するのに役立ちます。

新たな研究では、夕方に歩くと血糖値をより良くコントロールできることも判明した。

自然とのつながりを深めましょう。屋外にいることで、自然の癒しの効果を実感できます。景色、音、新鮮な空気は、日々のストレスから解放され、幸福感と安らぎをもたらします。

脳機能を刺激します。定期的なウォーキングは、記憶力や創造性の向上など、認知能力を高めることが研究で示されています。

特に、夕方の散歩は、内省と問題解決の時間となり、より明確な思考とより良い意思決定につながることがよくあります。

腰痛の緩和に役立ちます。オフィスで一日中パソコンの前に座っていると、姿勢が悪くなり、腰痛につながる可能性があります。専門家によると、現代の若者の多くは慢性的な腰痛に悩まされているため、夕方の散歩は腰の緊張やこわばりを和らげるのに役立ちます。

糖尿病を予防しましょう。新しい研究では、夕方の散歩が血糖値のコントロールに役立つことも明らかになりました。

タイムズ・ナウ・ニュースによると、医師によると、食後20分歩く方が朝に45分歩くよりも血糖値が改善されるという。

夕方の散歩は、忙しい朝の散歩よりも楽なので、誰でもできます。夕食後や仕事が終わった直後でも大丈夫です。

さらに、特に暑い気候では、夕方の散歩は涼しくて快適になることが多いです。そのため、散歩がより楽しくなり、習慣化されやすくなります。

出典: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm