結婚後、ヘン・ニーさんは写真家の夫グエン・トゥアン・コイさんと平和で幸せな生活を送っています。夫も非常に働き者で、朝食を作ったり、ミス・ユニバース・ベトナムの料理を準備したりしています。
特に妊娠してからは、お母さんと赤ちゃんの健康を第一に考え、栄養たっぷりの朝食を夫が丁寧に用意しています。一品一品、お母さんと赤ちゃんが十分なエネルギーと栄養を摂取できるよう、厳選された料理が選ばれています。
今朝（7月29日）、H'Hen Nieさんは、多くの人を喜ばせたフルブレックファーストトレイの写真をシェアしました。その内容は以下の通りです。
+ 良質なデンプン：サツマイモやゆでたトウモロコシは、豊富なエネルギーと食物繊維を供給します。
+ タンパク質が豊富: ゆで卵、牛肉の炒め物、ベビーバックリブとニンジンの煮込みスープは細胞の構築と回復を助け、赤ちゃんの発育に非常に良いです。
+ ビタミンとミネラル: キャベツ、オクラ、ブロッコリー、カボチャ、ビーツ、カラフルなピーマンなどのゆで野菜がたっぷり入ったプレートには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。
+ フルーツ: リンゴ、ローズアップル、チェリー、ブルーベリーなどの山盛りのフルーツ。ビタミン、抗酸化物質、天然糖分を供給します。
+ 混ぜご飯：鶏肉とナッツを混ぜたご飯。タンパク質が豊富でエネルギーに満ちた料理です。
ヘン・ニエさんが提供した栄養満点の朝食は皆の注目を集めた。写真：FBNV
妊娠中のヘン・ニエさんが自身のページでシェアしている食事は、ほうれん草、オクラ、トマト、カボチャ、ビーツなどの野菜がふんだんに使われ、鶏むね肉で炊いたご飯、ナッツ、そして松の実ミルクが添えられている。 ダクラク省出身のこの美女は、栄養を最大限に保つため、料理は主に茹でたり蒸したりして調理すると語っている。
妻が飽きないように、トゥアン・コイさんは毎日メニューを変え、スープ、炒め物、そして様々なおかずを用意しています。野菜から食物繊維、卵からタンパク質を摂取することを優先し、スパイスの使用は控えています。
ゆで卵、魚、野菜は、妊娠中の母親であるヘン・ニエさんの食事に定期的に登場する3つの料理です。
ヘン・ニエさんは妊娠中にもかかわらず、故郷ダクラクから送られてきた米を中心に低炭水化物ダイエットを実践しています。栄養価の高い食事は美しく盛り付けられ、味覚を刺激します。
トゥアン・コイ自身が作るナッツミルクは濃厚でクリーミー。美人コンテストの女王と夫によると、松の実から作るナッツミルクが最高で、次いでヘーゼルナッツミルクだそうです。野菜料理には、ほうれん草、ビーツ、カボチャ、オクラ、トマトなどが使われることが多いです。この料理はシンプルですが、食物繊維が豊富で、母子の健康にも良いそうです。
卵は栄養価が高く、高レベルのタンパク質を含む食品です。タンパク質は筋肉組織の構築と修復を促進します。鶏卵は通常50～60gで、6～7gのタンパク質と、体の抵抗力を高めるのに役立つ多くの必須アミノ酸を含んでいます。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
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