運動を休むべき兆候

USニュース誌によると、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター（米国）の心臓専門医ジム・リュー博士は、激しい運動は一部の心臓病のリスクを高める可能性があると語った。

心拍数が高すぎる

心拍数は健康状態を示す重要な指標です。カリフォルニア州（米国）のフィットネストレーナー、キシャ・カー氏は、運動中は心拍数が最大心拍数を超えないようにすることを推奨しています。

運動中は心拍数が最大心拍数を超えないようにしてください。

おおよその最大心拍数を計算する式は、220 から現在の年齢を引くことです。たとえば、40 歳の場合、最大心拍数は 220 - 40 = 180 回/分となります。

したがって、高強度の運動をしていないのに、心拍数が突然上昇したり、不規則に鼓動したりしていると感じた場合は、必ず運動を中止して休息してください。

胸痛

アリゾナ大学（米国）医学教授のマーサ・グラティ氏は、胸痛は珍しい症状の一つだと語った。

運動中に痛みや胸の圧迫感を感じたり、特に吐き気、めまい、息切れ、または大量の発汗を伴う場合は、運動を中止して医師の診察を受けてください。

また、運動しすぎると筋肉痛になることがよくあります。睡眠に問題があったり、以前の運動を続けられなくなったりする場合は、休憩を取り、医師に相談してください。

息切れ

息切れを感じたり、以前は簡単にできていた運動が難しくなったりするのは、運動をやめるべきサインだとグラティ氏は言う。

運動後の息切れが持続し、さらにひどくなる場合は、医師に相談してください。

めまい

運動前に十分な食事を摂っていないことが、運動中のめまいの原因の一つです。しかし、食事を中断してもめまいが続き、大量の発汗、意識喪失、さらには失神などの症状を伴う場合は、緊急の医療処置が必要です。

これらの症状の原因には、脱水、糖尿病、高血圧、心臓病、神経系の問題などが挙げられます。

脚のけいれん

運動中に脚がつるのは、脚の主動脈が詰まっているサインである可能性があります。

脚のけいれんにはさまざまな原因がありますが、一般的な原因はカリウム濃度の低下、脱水、電解質の不均衡です。

オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター（米国）の救急医マーク・コンロイ氏は、冷たいタオルを巻いたり氷を当てたりして、こわばった部分をマッサージして冷やすことを推奨している。

異常に激しい発汗

発汗は体を冷やすのに役立ちます。過度の発汗は、体に何らかの異常がある兆候である可能性もあります。

暑くないのに普段より汗をかく場合は、運動をやめて休憩し、健康状態をチェックしてください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm