就寝するのに最適な時間は何時ですか?

医療ウェブサイトHealthlineによると、エクセター大学（英国）の研究者らは、心臓を守り長期的に健康を維持したいのであれば、午後10時から11時の間に就寝すべきだと述べている。

午後10時から11時の間に寝るべきです。

具体的には、この研究には43歳から79歳までの88,000人以上が参加し、約7日間にわたり就寝時間と起床時間に関するデータを収集しました。また、この期間中に人口統計学的、ライフスタイル、健康状態、身体的な評価も実施しました。

その後、ボランティアたちは、心臓発作、心不全、慢性虚血、脳卒中などの健康状態と心血管疾患の診断について、今後5年間にわたって追跡調査されました。

研究結果によると、被験者の3%が後に心血管疾患を発症しました。発症率は深夜以降に就寝した人で最も高く、午後10時から11時の間に就寝した人で最も低かったのです。

さらに、著者グループの代表でエクセター大学（英国）の神経科学上級講師であるデイビッド・プランズ博士も、毎晩同じ時間に規則正しく眠ることが健康を守る重要な要素であると述べました。

プランズ博士はさらに説明を続け、一貫した睡眠は体が最適な生物学的リズムを維持し、体の臓器がうまく機能することを保証し、寝返りのリスクを制限することで毎晩簡単に眠りにつくのに役立つと述べた。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm