継続的な目の痙攣は、体にどんな栄養素が不足していることを警告していますか?

多くの場合、目の痙攣は一時的なもので、すぐに治まります。目の痙攣が繰り返し、継続的に起こる場合は、体に栄養が不足している兆候である可能性があります。

眼瞼痙攣は眼瞼けいれんと呼ばれ、目の周りの筋肉が不随意に収縮することで起こります。この症状は目に現れますが、この症状が示唆する健康問題は目とは全く関係ありません。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、原因は体内の重要な栄養素であるマグネシウムの不足にある可能性があります。

まぶたのけいれんの原因は栄養不足である可能性があります。

マグネシウム欠乏は目の痙攣を引き起こす

マグネシウムは、筋肉、骨、血管、心臓の正常な機能に不可欠なミネラルです。また、血糖値の調節にも役立ちます。マグネシウムが不足すると、疲労、筋肉のけいれん、慢性炎症のコントロール困難など、最適な機能に問題が生じる可能性があります。

Nutrients誌に掲載された研究によると、マグネシウム欠乏症は高齢者の筋肉のけいれんやこむら返りを増加させる可能性があることが明らかになりました。実際、重度のマグネシウム欠乏症の人は、体の多くの部位で筋肉のけいれんを経験することがよくあります。

まぶたは筋肉、腱、靭帯で構成されています。そのため、マグネシウム欠乏症はまぶたにも影響を与え、痙攣を引き起こす可能性があります。マグネシウム欠乏症が長期にわたると、まぶたの痙攣が繰り返し起こることがあります。

まぶたのけいれんが続く場合はマグネシウム欠乏の兆候ですが、必要なマグネシウムの量を正確に把握することが重要です。血液検査は医師が適切な量を判断するのに役立ちますが、必ずしも必要ではありません。推奨量のマグネシウムを摂取することで、まぶたのけいれんを和らげることができます。

マグネシウムを摂取する方法はいくつかあります。マグネシウム欠乏症の人によく使われる1つ目の方法は、マグネシウムを含むサプリメントや錠剤を摂取することです。2つ目の方法は、ナッツ、豆、全粒穀物、鮭、緑黄色野菜、バナナなど、マグネシウムを豊富に含む食品を摂取することです。

実際、マグネシウムを十分に摂取しているにもかかわらず、まぶたが痙攣するケースがあります。Healthlineによると、原因はカフェインの過剰摂取、強いストレス、眼精疲労、あるいは汚染物質への曝露などである可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm