早朝の日光浴が前立腺にもたらす意外な効果

男性にとって、前立腺は生殖機能において非常に重要な役割を果たしています。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、前立腺は精子と混ざり合って精液を作るための液体を分泌します。

早朝に太陽の光を浴びると、皮膚がビタミン D を生成するのに役立ちます。

前立腺はクルミほどの大きさで、重さは約15～25グラムです。小さいにもかかわらず、前立腺は癌になりやすく、特に良性前立腺肥大症と診断された男性ではその傾向が顕著です。

前立腺肥大は55歳以上の男性によく見られます。しかし、多くの研究結果から、日光浴は前立腺の健康を予防し、改善するのに役立つことが示されています。日焼けや皮膚がんのリスク増加を避けるために日光を浴びるのに最適な時間は午前6時から9時です。

学術誌「Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention」に掲載された研究によると、定期的に日光を浴びる男性は前立腺がんを含む前立腺疾患のリスクが低いことがわかった。

同様に、 Cancer Research誌に掲載された別の研究でも、定期的な日光浴が男性の前立腺がんリスクを約50%低下させることが明らかになりました。研究者たちは、この効果は日光浴が皮膚におけるビタミンDの生成を促進することによるものだと考えています。ビタミンDは前立腺の健康維持に役立ちます。ビタミンDを摂取する方法は数多くあり、日光浴に加えて、ビタミンDを豊富に含む食品を摂取することもできます。

日光を浴びてビタミンDを吸収したいなら、午前6時から9時の間に早朝日光を浴びましょう。1日10～15分程度日光を浴びるだけで十分です。

午前9時から午後4時までは日光への露出を控えるべきです。この時間帯は紫外線が多く、日焼けを引き起こしやすく、皮膚がんのリスクも高まります。Medical News Todayによると、男性は日常の食事で、卵黄、鮭、ニシン、イワシ、キノコ、牛乳、牛レバー、ヨーグルトなど、ビタミンDが豊富な食品を摂取すると良いそうです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm