「ビタミンDが不足すると、体は不安定になり、軽い病気と勘違いしてしまうことがあります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日をスタートする読者は、次のような記事も読むことができます:若者の体の震えの出現、原因は何?;心臓に害を及ぼす意外な習慣; 多くの人が毎日食べるおやつに抗がん力があることを発見...
一見軽い病気のように見えるが、実はビタミンD欠乏症が原因の4つの兆候
ビタミンDは、骨、筋肉、神経、そして免疫系に多くの重要な効果をもたらします。ビタミンDが欠乏すると、体は不安定になり、軽い病気と間違えられてしまうことがあります。
ビタミンD欠乏症のリスクが高いのは、一日中屋内で働いている人、日照時間の少ない地域に住んでいる人、屋外で肌を覆いすぎる人など、日光にほとんど当たらない人です。さらに、肌の色が濃い人、肥満の人、肝臓病や腎臓病の人もビタミンD欠乏症になりやすい傾向があります。
ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がある
ビタミン D 欠乏症は次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。
慢性疲労。一日の仕事の後、疲れを感じるのは自然なことです。しかし、十分な休息を取っているにもかかわらず、常に疲れを感じ、さらには疲労感さえ感じる場合は、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。
筋肉と骨の痛み。筋肉と骨の痛みはビタミンD欠乏症の一般的な症状です。この症状は、筋肉の緊張や加齢に伴う問題と間違われることがよくあります。ビタミンD欠乏症の特徴は、痛みが持続的で原因が不明であることです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉を強く保ちます。このビタミンが不足すると、骨がもろくなり、痛みを感じやすくなり、さらには骨粗しょう症のリスクも高まります。この記事の次回の内容は、 2月16日に健康ページに掲載されます。
多くの人が毎日食べているおやつに抗がん作用があるかどうか調べてみよう
雑誌「Gut Microbes 」に発表された新しい研究により、ヨーグルトが直腸がんに対して新たな特別な効果があることが予想外に発見された。
アメリカがん協会の2023年の報告書によると、若者の大腸がん罹患率は驚くべき速度で上昇しており、このがんのリスクを減らすあらゆる取り組みが重要となっている。
ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の科学者らは、少なくとも30年間にわたり132,056人の参加者から収集された健康データを分析した。
週に2回以上ヨーグルトを食べると、大腸がんのリスクが最大47%減少します。
著者らは、ヨーグルトを定期的に摂取すると大腸がんのリスクが軽減されるかどうかを、有益な細菌であるビフィドバクテリウムを含む腫瘍、具体的にはビフィドバクテリウム陽性腫瘍とビフィドバクテリウム陰性腫瘍という2種類の大腸がんに焦点を当てて調査した。
彼らは、ヨーグルトの摂取量を含め、参加者の食生活、ライフスタイル、健康に関する詳細な情報を収集しました。
研究者らは参加者を、月にヨーグルトを1食分未満しか食べないグループと、週にヨーグルトを2食分以上食べるグループの2つに分けた。
調査の結果、ヨーグルトを週に2回以上摂取すると、ヨーグルトをほとんど摂取しない人と比較して、ビフィズス菌陽性大腸がんのリスクが最大47%低下することがわかりました。この記事の次回の内容は、 2月16日に健康ページに掲載されます。
心臓に害を及ぼす意外な習慣
一見無害に思える習慣でも、心血管の健康を毎日静かに危険にさらしているものがあります。
ナフィールド・ヘルス・ブライトン病院（英国）の心臓専門医コンサルタント、クリストファー・ブロイド博士は、心臓の健康を危険にさらす可能性のある5つの行動について警告している。
座りっぱなしの生活。クリストファー・ブロイド博士は、座りっぱなしの生活は体重増加、高コレステロール、高血圧につながり、ひいては心臓病のリスクを高める可能性があると警告しています。
定期的な運動は心臓血管の健康にとって重要ですが、無理に毎日ジムに行く必要はありません。
「ダンス、水泳、サイクリング、チームスポーツなど、何か楽しいことを見つければ、モチベーションを維持しやすくなります。朝、昼休み、夕方など、自分に合った時間帯を選び、それを続けるようにしてください」とクリストファー・ブロイド博士は言います。
慢性的なストレスは心臓に悪影響を及ぼす可能性がある
慢性的なストレス。 「長期にわたるストレスは血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高めるなど、心臓に悪影響を及ぼす可能性があります」とクリストファー・ブロイド医師は説明します。
ストレスは、過食や喫煙といった不健康な対処メカニズムを助長します。慢性的な仕事のストレスだけでも、血圧を上昇させ、食習慣の乱れや睡眠障害につながり、長期的には心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ストレスを効果的にコントロールするために、この医師は次のようにアドバイスしています。「ウォーキング、ヨガ、エクササイズなどの定期的な運動は、蓄積されたストレスを軽減し、エンドルフィンの増加を通じて気分を改善するのに役立ちます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm
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