アトピー性皮膚炎の人はどのような運動をすべきか、また何に注意すべきでしょうか？

GĐXH - 運動は心臓を健康にし、精神を豊かにします。しかし、アトピー性皮膚炎をお持ちの方は、赤みやかゆみなどの症状が出ることがあります。では、アトピー性皮膚炎の方は運動する際にどのようなことに注意すべきでしょうか？

1. アトピー性皮膚炎患者における運動の役割

炎症性皮膚疾患（アトピー性皮膚炎、接触性皮膚炎、湿疹など）、真菌性皮膚疾患、乾癬、発疹、アレルギー性蕁麻疹などの皮膚疾患のある人は運動すべきでしょうか?

一般的に、病気になると、私たちは安静にし、特に身体的な運動を避けがちです。しかし、適切な運動は治癒プロセスを促進し、抵抗力を高めて病気の再発を防ぐ上で重要な役割を果たすことが科学的に証明されています。

皮膚に関しては、運動は血行を促進し、代謝を促進し、末梢血管を拡張させ、皮膚への血流を増加させ、皮膚から老廃物を排出します。その結果、炎症やアレルギーの原因物質が排出され、炎症や刺激を軽減するのに役立ちます。

アトピー性皮膚炎は神経の緊張により悪化することがありますが、適度な運動はストレスを軽減し、症状の改善に役立ちます。

病気の急性期には、患者は適切なタイミングで医療処置を受け、適切な休息をとる必要があります。運動は病状が安定している場合にのみ行うべきです。

2. アトピー性皮膚炎の人はどのような運動をすべきでしょうか?

ファム・クアン・トゥアン医師（ベトナムスポーツ病院）は、一般的にアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患を持つ人にとって、運動に絶対的な禁忌はないと述べています。問題は、個人の特性や病状に合った適切な運動を選択することです。

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — 患者は、個人の特性や病状に合った適切な運動を選択する必要があります。（写真：TL）

皮膚疾患（アトピー性皮膚炎など）のある人は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、簡単なヨガ、ストレッチなど、専門家が健康に適しており症状に影響を与えないと判断したあらゆる種類の身体運動など、過度の労力を必要とせず簡単に実行できる穏やかな運動を選択できます。

3. アトピー性皮膚炎の人にとって運動に最適な時間は何ですか?

気候、天気、温度、湿度、空気中のほこり、花粉などが皮膚の炎症、特にアトピー性皮膚炎やアレルギーに悪影響を及ぼさないように、運動する場所、空間、時間、継続時間に注意する必要があります。

高温多湿の環境では発汗量が増加し、汗に含まれる塩分と空気中の埃が混ざって肌に付着し、かゆみや不快感を引き起こします。そのため、トレーニングを行う場所と空間は風通しの良い場所を選び、トレーニング時間はその日の涼しい天候に合わせて調整する必要があります。

4. アトピー性皮膚炎の人が運動する際に留意すべきこと

水泳は人気の運動です。しかし、皮膚疾患、特に皮膚炎、皮膚真菌症、乾癬、アレルギー体質の方は、公共のプールで運動する際には注意が必要です。なぜなら、水質浄化に使用される洗剤、水温、pH値が皮膚への刺激となる可能性があるからです。また、病気が進行期にある場合、水環境は真菌感染症を周囲の人々に容易に感染させる可能性があります。

トレーニングウェアは通気性と吸汗性に優れ、時間帯、天候、トレーニング環境に適したものを着用してください。トレーニング時間が長い場合は、必要に応じて着替えられるよう、着替えを用意してください。トレーニング中の汗、特に首、うなじ、耳の後ろ、脇の下、腹部、ウエストバンド、肘、股間、膝頭などの皮膚のひだに溜まった汗を吸収するために、タオルを用意してください。

運動や水泳の後は、汗、汚れ、プール水中の化学物質など、皮膚の刺激物質を取り除くために必ずシャワーを十分に浴びてください。

怪我、運動中の皮膚摩擦、過度の発汗、オーバートレーニングなどは、いずれも皮膚炎を悪化させる可能性があります。ごく少数の人は運動中にアレルギー反応を起こす可能性があり、特に運動中や高強度の身体活動中に、生命を脅かすアナフィラキシーショックを引き起こす可能性があります。そのため、皮膚にじんましんが現れた場合、胸の圧迫感、呼吸困難、めまい、吐き気、腹痛、下痢などの全身症状が現れた場合は、直ちに運動を中止してください。

他のすべての対象者と同様に、身体トレーニングを行う際には、トレーニングの原則を遵守する必要があります。体系的に練習し、徐々に増やし、小さな運動から大きな運動へと段階的に増やし、強度、量、トレーニング時間を各自に適したものにし、オーバートレーニングを避ける必要があります。トレーニング中は適切な栄養を摂取し、体に十分な水分を補給してください。