健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます: 長時間仕事や勉強中に背中を丸めて座っているとどうなるのでしょうか?; なぜ鼻づまりは夜に悪化することが多いのでしょうか? ; ...
良いように見えるが、体に悪い5つのトイレ習慣
トイレに行くのは簡単なことですが、健康に影響を与えるような間違いをしてしまうことがあります。
あなたに害を及ぼす可能性のある予期しないトイレ習慣をいくつか紹介します。
トイレに行くときに健康に影響を与える間違いがあります。
「予防的に」トイレに行きましょう。家を出る前に、実際には「必要」と感じていなくても、まずトイレに行こうと考える人は多いです。これは、長時間の旅行などでは必須です。
しかし、これを不必要に頻繁に行うと、膀胱がいっぱいでないときでも、尿意を頻繁に感じるようになります。
トイレの上でしゃがむ。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの理学療法士、ステファニー・ボビンジャー氏は、たとえ公共のトイレであっても、トイレの上でしゃがんではいけないと警告しています。一見衛生的に見えるかもしれませんが、しゃがむ姿勢は実際には体に良くありません。この姿勢は骨盤底筋に負担をかけ、排尿を妨げる可能性があります。
排尿時にいきむ。早く排尿したい、あるいは膀胱を空にしたいという理由で、いきむ必要がある場合もあります。しかし、これは骨盤底筋群を弱めてしまうため、良い行為とは言えません。この記事の次回の内容は、6月24日に健康ページに掲載されます。
鼻づまりは夜に悪化することが多いのはなぜですか?
アレルギー体質の方は、睡眠に気を配っていても、アレルギー症状が夜間に悪化するため、早朝に寝つきが悪いことがあります。横になると鼻づまりや呼吸困難に悩まされ、眠りにつきにくくなります。
日中は抗ヒスタミン薬によってアレルギー症状が緩和されます。しかし、夜になると症状が悪化し、くしゃみ、鼻づまり、喉のかゆみ、涙目などの症状が現れることがあります。
アレルギー症状は夜に悪化し、鼻づまりを引き起こして眠りにくくなることがあります。
統計によると、アレルギーを持つ人の約90%が、夜間に症状が悪化するため睡眠に問題を抱えています。アレルギー症状が夜間に悪化する理由は様々です。
まず、横になると、鼻水やほこりがすべて喉に流れ込んでしまいます。その結果、喉の気管を通る空気が正常に循環しなくなり、呼吸困難に陥ります。この記事の詳細は、6月24日の健康ページでご覧いただけます。
長時間仕事や勉強をしながら背中を丸めて座っていたとしたらどうでしょうか?
小学生の頃、先生から「勉強中は猫背にならないように、背筋を伸ばして座りなさい」とよく言われました。これは大人になっても変わりません。健康のためにも、仕事や勉強、特に長時間座っているときは、正しい姿勢で座ることが非常に重要だからです。
背筋を伸ばして良い姿勢を保つことは、腰痛の緩和だけでなく、ストレス、疲労、頭痛の軽減にも役立ちます。また、良い姿勢はエネルギーと呼吸能力の向上にも役立ちます。
長時間、猫背の姿勢で座って仕事をしたり勉強したりすると、腰痛を引き起こすだけでなく、他の多くの健康リスクも生じます。
しかし、良い姿勢とは、背骨を硬直させてまっすぐに保つことではありません。顎が地面と平行であること、腰と肩の高さが均等であること、体重が足にかかること、背骨が自然な位置にあることなど、体の様々な部分が関係しています。つまり、背骨を硬直させてまっすぐに保つのではなく、背骨の自然なカーブに沿っているということです。背骨をあまりにまっすぐにしようとしすぎると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
悪い姿勢で座っていると、背中が反り返り、ハムストリング、太もも、そして首から背中の中央にかけて背骨に沿って走る大きな筋肉である僧帽筋に負担がかかります。これは腰痛の原因となり、特に歩行時のバランス維持能力に悪影響を及ぼします。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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