冬になると頭皮のフケが増えることに気づくかもしれません。アメリカの健康情報サイト「Healthline 」によると、冬は頭皮が乾燥するため、フケが出やすくなるそうです。
頭皮の真菌が過剰に増殖するとフケが発生します。
定期的に髪を洗わないと、フケの原因になることもあります。これは、頭皮の皮脂やかさついた皮膚が蓄積してフケになるからです。また、脂漏性皮膚炎や頭皮のマラセチア菌の過剰増殖を患っている人は、フケが出やすい傾向があります。
保湿やフケ対策シャンプーの使用はフケを抑えるのに役立ちますが、食生活にも注意が必要です。オメガ脂肪酸、ビオチン、亜鉛を豊富に含む食品は髪と肌に良いとされています。しかし、甘いものや加工食品は皮脂の分泌を促し、頭皮を含む皮膚の真菌の増殖を促進する可能性があります。
糖分を摂りすぎると、マラセチア菌、酵母菌、その他の真菌が制御不能になる可能性があります。それだけでなく、甘いお菓子や甘い飲み物を摂りすぎると、血糖値とインスリン値が急上昇します。その結果、体は皮脂の分泌を促すホルモンを分泌します。
マラセチア菌は皮脂を餌として頭皮にオレイン酸を放出します。この酸はかゆみや皮膚細胞の剥離を引き起こす可能性があります。加工食品の摂取もフケの原因となります。
『Journal of Investigative Dermatology』に掲載された研究では、4,000人以上の食生活を分析しました。そのうち14.5%は脂漏性皮膚炎を患っていました。この研究の目的は、食生活が脂漏性皮膚炎の患者とフケの量にどのような影響を与えるかを調べることでした。
結果は、果物を多く摂取する人は脂漏性皮膚炎の発症リスクが低いことを示しました。一方、アルコールを多く摂取する人、ジャガイモ、揚げ物、加工肉や未加工肉を多く摂取する人は脂漏性皮膚炎を発症する可能性が高く、結果としてフケの発生も増加しました。Healthlineによると、これは特に女性に顕著でした。
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