ピックルボールは軽いスポーツと言われていますが、なぜ怪我がそんなに深刻なのでしょうか?

pickleball - Ảnh 1. — ピックルボールの怪我の発生率は多くの人が考えるよりも高い - 写真: TO

速いペース、コンパクトなコート、シンプルな用具、初心者でも簡単にプレイできるテクニックを備えたピックルボールは、定期的に運動しない人の身体の状態に適した「軽い娯楽」スポーツであると多くの人に考えられています。

現実は全く異なる様相を呈しており、ピクルボールによる負傷率は急激かつ深刻に増加しています。

多くの人は、ただ「遊ぶ」ためにピクルボールコートに行きますが、結局はさまざまな怪我に悩まされることになります。

以下は科学者によって分析された理由です。

女性はスポーツに馴染みがありません。

アメリカ整形外科医師会（AAOS）の統計によると、ピクルボール関連の怪我の50%以上は30歳から55歳の女性に発生しています。

これは、長年座りがちな生活を送ってきたが、流行に遅れずについていくため、あるいは健康を増進するために、興奮しながらスポーツに復帰したグループです。

静的な状態から高強度の運動に突然移行すると、筋骨格系に損傷が生じやすくなります。

pickleball - Ảnh 2. — 30歳以上の女性は怪我をしやすい - 写真：TA

レスリー・ミショー博士（米国コロラド大学）によると、女性は30歳を過ぎると骨密度が低下し始め、定期的な運動を習慣化しないと筋肉量も徐々に減少していきます。

激しい運動をしたり、突然姿勢を変えたりすると、特に手首、足首、膝、肩において、捻挫、腱断裂、骨折のリスクが非常に高くなります。

若い女性でさえ、ウォームアップ、クールダウン、そして「ストップ・ストップ」のテクニックを知らないことがあります。これが最も一般的な「怪我の落とし穴」です。

劣悪な遊び場

ピックルボールには、硬すぎず滑りすぎず、適度なグリップ力のある平らなコートが必要です。

ピックルボールの急速な普及により、多くの人がテニスコート、バドミントンコート、さらには空き地などを利用してプレーするようになりました。しかし、プレイヤーが走る、止まる、ジャンプする、方向転換するといった動作を繰り返すことで、事故のリスクが高まってしまうのです。

テニスコートは一般的に滑りやすく、長く均一な歩幅でプレーするのに適していますが、ピックルボールでは反射神経と絶え間ない方向転換が求められます。

バドミントンコートは滑りやすく軽いため、滑りやすい傾向があります。人工コートは凹凸があったり、異物や陥没穴があったりすることが多く、着地の仕方が悪ければつまずいたり、関節を脱臼したりしやすくなります。

スポーツ生体力学者のスティーブ・ガリモア氏（オーストラリア）によると、人間の運動システムはさまざまなスポーツに適応できるが、それは競技条件が適合するように設計されている場合に限られる。

平坦性、粗さ、弾力性のいずれの偏差も、プレーヤーの反射神経、着地力、さらには関節の回転に直接影響を与える可能性があります。足に合わないシューズや不適切なテクニックと相まって、リスクは劇的に高まります。

気候と天候要因

屋内スポーツとは異なり、ピックルボールは主に屋外で行われます。ベトナムのような熱帯の国では、暑さ、高湿度、あるいは日中の天候の不安定な変化が、身体の運動能力や回復力に直接影響を与えます。

気温が高いと筋肉がすぐに疲労し、弾力性が失われます。また、過度の発汗により脱水症状が起こり、活動中の筋肉群への血液循環が低下して、筋肉のけいれんや断裂のリスクが高まります。

pickleball - Ảnh 3. — 間違ったテクニックも怪我につながる要因です - 写真: PA

さらに、コートの表面は暑い日には硬くなりすぎ、雨天時には滑りやすくなり、滑るリスクが高まります。また、湿度が高いとシューズとコートの摩擦が大きくなり、反射神経の精度が低下し、足首や膝の脱臼を起こしやすくなります。

Journal of Environmental Physiology（2022）によると、衣服、水分補給、休憩期間などの適切な準備をせずに暑い屋外で運動すると、涼しく安定した条件で運動する場合と比較して、筋肉や腱の損傷のリスクが30～40％増加する可能性があります。

ピックルボールは多くの人が考えるほど簡単ではありません。

これはおそらく最も一般的な誤解でしょう。コートはテニスよりも小さく、ボールは軽く、ラケットも短いにもかかわらず、ピックルボールはテンポが速く、常に反射神経が求められ、ほぼ常に動き続ける必要があります。

15～30 分のゲームでは、中程度のペースでジョギングするのと同じくらいのカロリーを消費できます。

ハーバード大学医学大学院によると、中程度の強度でピックルボールをプレイすると、1 時間あたり 400 ～ 600 カロリーが消費されます。これはバドミントンやアマチュアサッカーをプレイするのと同等です。

それだけでなく、ピックルボールのテクニックは選手によって軽視されがちです。多くの選手は、ボールを打つ際に肩や肘の筋肉の使い方を間違えたり、足の着地の仕方が間違っていたりするため、短期間で筋肉の緊張、関節炎、靭帯断裂などを引き起こします。

スポーツドクターのデビッド・ガイヤー氏（米国）は次のように警告する。「ピックルボールは、正しいテクニックを身につけ、しっかりと準備し、適度にプレーすれば、穏やかなスポーツになります。しかし、選手がピックルボールを『練習しても大丈夫』なスポーツだと考えている場合、その主観こそが危険なのです。」

NEISS（米国国家電子傷害監視システム）傷害監視システムのデータによると、2010年から2019年の期間に60歳以上の人々の間で記録されたピックルボールによる傷害は28,984件で、テニスによる傷害は58,836件でした。

2018 年以降、ピックルボール選手の急増により、このグループにおけるピックルボールによる負傷の数はテニスに追いつき、さらにはそれを上回っています。

ピックルボールで最も多く見られる怪我は転倒で、手首、肩、または股関節の骨折を引き起こします。これは全体の約28%を占めています。一方、テニスでは捻挫や肉離れなどの軟部組織の損傷がよく見られます。

注目すべきは、ピックルボールによる怪我による入院率がテニスよりも高いことです（17.9%対14.5%）。専門家は、ピックルボールは「穏やかな」スポーツと考えられていますが、高齢者にとって多くの潜在的なリスクをはらんでいると警告しています。適切な身体能力がなければ、正しくプレーせず、テニスよりもさらに危険です。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm