キンカンジュースとレモンジュースではどちらが良いでしょうか？

柑橘類には、美容効果、免疫力の向上、美肌効果、減量効果、消化器系と体の健康維持など、様々な効果があります。レモンとキンカンの効能を比較してみましょう。

レモンの効能

レモンは小さな果物ですが、栄養素、特にビタミン C が非常に豊富です。

平均的なレモン約 67 グラムには、タンパク質 0.5 グラム、脂肪 0.1 グラム、繊維 1.9 グラム、ビタミン C (1 日の推奨栄養価の 22%)、鉄、カルシウム、ビタミン B6、チアミン、カリウムなどが含まれています...

レモン水は美味しくて低カロリーなので、あまり健康的ではない飲み物の代わりに最適です。

抵抗力を高める

私たちの体はコラーゲンを生成するためにビタミン C を必要としますが、レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムをサポートし、風邪の症状を軽減し、病気の原因となるウイルスや細菌と戦うのに役立ちます。

鉄は体内の細胞の生存と成長に不可欠です。レモンジュースを飲むと、特にアスリートや貧血の方に鉄の吸収を高めるのに役立ちます。

減量サポート

レモン水は美味しくて低カロリーなので、炭酸飲料やアイスティー、フルーツジュースなど砂糖が添加されていることが多い、あまり健康的ではない飲み物の代わりに最適です。

これらの甘い飲み物の代わりにレモン水を飲むと、カロリー摂取を制限し、健康的な減量をサポートすることができます。

レモンジュースに含まれるクエン酸は口臭の原因となる細菌を殺すこともできます。

腎臓結石を予防する

レモンジュースに含まれるクエン酸も腎臓結石の予防に役立つ可能性があります。クエン酸塩は尿中のカルシウムと結合することで腎臓結石の予防に役立ちます。

ケース・ウェスタン・リザーブ大学医学部（米国オハイオ州クリーブランド）が2014年に発表した研究によると、1日にレモン4個相当を2リットルの水に混ぜて摂取すると、尿中のクエン酸の量が大幅に増加することが判明しました。

クエン酸濃度が高いと、腎臓結石の形成を予防したり、成長を遅らせたりする可能性があります。実際、全米腎臓財団は、腎臓結石を予防する効果的な方法の一つとして、薄めたレモン水を飲むことを推奨しています。

息を良い香りにする

レモンジュースに含まれるクエン酸は、口臭の原因となる細菌を殺菌する効果もあります。しかし、クエン酸を過剰に摂取すると、胃酸の逆流を引き起こし、口臭を悪化させる可能性があります。胃酸の逆流は、胃酸が食道を通って口の中に逆流し、口臭の原因となることがあります。

キンカンの効能

キンカンは酸味があり、料理や飲み物の風味付けによく使われます。キンカンジュースは、夏に多くの人が好む飲み物です。

キンカンにはビタミン C やその他の有益な栄養素が豊富に含まれており、そのジュースは免疫力を高めるものとして使われてきました。

コレステロールのコントロールに役立ちます

いくつかの研究では、この水がコレステロール値を下げるのに役立つことが示されています。これは減量とメタボリックシンドロームの予防に重要なステップです。また、動脈硬化、心臓発作、脳卒中のリスクを軽減する効果も期待できます。

免疫力を高める

キンカンジュースはビタミンCをはじめとする有益な栄養素が豊富で、免疫力を高める効果があります。抗酸化作用と抗菌作用により、白血球の生成を促進し、フリーラジカルによる悪影響を抑える効果があります。

胃を落ち着かせる

キンカンはクエン酸と酸を多く含む果物ですが、胃腸薬として飲む人も多くいます。適度に摂取すれば、炎症を抑え、潰瘍のリスクを減らし、胃酸の逆流を防ぐ効果があります。

キンカンジュースは代謝を促進するだけでなく、体内の多くの毒素を除去するので、減量に効果的です。

コラーゲンの生成を促進する

ビタミン C は、体内のあらゆる組織、筋繊維、細胞の構築に必要な化合物であるコラーゲンの生成に重要です。

ライムジュースはアスコルビン酸を生成し、身体の成長能力を高めるとともに、怪我や病気、手術による損傷の修復を助けます。

糖尿病に有益

ライムジュースの血糖値調節効果については、多数の研究が行われています。

これは血液中へのブドウ糖とインスリンの放出を調節するのに役立ち、糖尿病患者や糖尿病を発症するリスクのある人にとっては朗報です。

体重を減らすのに役立ちます

キンカンジュースは、代謝を促進するだけでなく、脂肪の蓄積につながる体内の多くの毒素を排除するため、減量に効果的です。

このジュースは代謝率を高めることで一日を通して受動的な脂肪燃焼を促進し、同時に体内の毒素を除去することですべての臓器系がよりスムーズに機能し、カロリー燃焼を促進します。

どの水を飲むかは、あなたの好みと目指す健康価値によって異なります。

呼吸器の健康を改善する

キンカンジュースに含まれる強力なクエン酸は、感染が頻繁に発生し広がる痰や粘液を除去するとともに、喉や呼吸器の炎症を軽減するのに役立ちます。

上記の情報から、「キンカンジュースとレモンジュースのどちらが良いのか」という質問の答えがわかったはずです。

もちろん、果物によって栄養価は異なるため、レモンジュースとキンカンジュースのどちらが良いかは一概には言えません。どちらを選ぶかは、好みや目指す健康効果によって異なります。

ソース: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm