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したがって、ヤフーニュースサイトによると、地中海地域に住んでいなくても、地中海式のライフスタイルに従うことは、がんや心臓血管疾患を含む死亡リスクの軽減に役立つ可能性があるという。

マドリード自治大学（スペイン）とハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の科学者らは、英国バイオバンクの40歳から75歳までの11万799人のデータを調べた。

参加者は以下の基準に従って採点されました。

健康的な食事、良い友人、十分な休息というライフスタイルは、より長く生きるのに役立ちます。

1. ベジタリアン食を摂るべきでしょうか?

2. 料理の塩分を控え、健康的な飲み物を選んでいますか?

3. 十分な社会交流、運動、休息を取っていますか?

9年後、4,247人が死亡し、2,401人が癌、731人が心血管疾患を患っていた。

ヤフーによると、調査結果では、ベジタリアンのライフスタイルを実践している英国人は、そうでない英国人に比べて、あらゆる原因による早死のリスクが29％低く、がんによる死亡リスクが28％低いことがわかった。

特に、休息、運動、特に友人との交流を重視するグループ 3 の人々は、死亡リスクが最も低く、心血管疾患による死亡リスクも低くなります。

誰もが地中海のライフスタイルに従うように努めるべきです。

この研究の主著者である、マドリード自治大学（スペイン）の栄養疫学者であり、ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の准教授であるメルセデス・ソトス・プリエト博士は、人々に、自らの文化に合った方法で菜食主義のライフスタイルに従うように勧めている。

この研究は、非都市部に住む人々も地元で入手できる製品を使用し、自らの文化的背景の中で都市生活全般を実践することで、この食生活を取り入れることができることを示唆している、と彼は述べた。

地中海ライフスタイルの重要なポイント

DTH ライフスタイルには、食事、料理、食習慣から、社会的交流、睡眠、運動まで、さまざまな側面が含まれます。

地中海式ダイエットは長い間、健康的な食生活の「ゴールドスタンダード」として称賛されてきた。

1. 食事

DTダイエットは長らく健康的な食生活の「ゴールドスタンダード」として称賛されてきました。野菜、果物、全粒穀物、オリーブオイル、魚、豆類、少量のワインを摂取し、赤身肉、揚げ物、高度に加工された食品、精製穀物、砂糖、飽和脂肪酸を極力控えることを重視するダイエッ​​トです。

2. 調理方法と食べ方

調理法はスパイスを主に使い、塩は少量です。

ここでは人々は家族や友人など愛する人たちと一緒に食事をし、一緒に食事を楽しむ時間を多く過ごします。

3. 社会的なコミュニケーション

人々は友人と定期的に交流し、強い社会的関係を維持しています。

4. 睡眠の方法

彼らは頻繁に昼寝をし、毎晩6〜8時間眠ります。

5. 運動の仕方

人々は定期的に運動をし、友達と散歩に行くなど、一緒に運動をすることがよくあります。

Yahooによれば、これらは心臓病の軽減にも役立つことが分かっている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm