脳卒中を予防するための最適な朝食と夕食の時間に関する新たな研究結果

成人の3分の1以上がメタボリックシンドロームを患っています。メタボリックシンドロームとは高血圧、高血糖、高コレステロール、肥満などの一連の症状で、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高めます。

アメリカの科学者たちが、脳卒中のリスクを軽減する簡単な方法を発見したという研究結果を、医学誌「Annals of Internal Medicine」に発表しました。科学ウェブサイト「Science Alert」によると、この研究は深刻な健康状態の予防に新たな希望をもたらすとのことです。この発見は、より効果的なアプローチへの道を開く可能性があります。この先進的な研究から、あなたの健康を守る方法を見つけてください。

8～10時間以内の時間制限食はメタボリックシンドロームを大幅に改善した

ソーク研究所とカリフォルニア大学サンディエゴ校（米国）の研究チームは、平均年齢59歳のメタボリックシンドローム患者108人を対象に3か月間の試験を実施した。

参加者全員が栄養指導を受けたが、1つのグループは時間制限のある食事療法に従い、対照グループは通常の時間に食事を継続した。

研究が始まる前、参加者の平均的な食事時間は 14 時間以上でした (例: 朝食午前 6 時、夕食午後 8 時)。

研究中、時間制限食グループは食事時間を 8 ～ 10 時間に短縮しました (例: 朝食を午前 8 時、夕食を午後 4 ～ 6 時)。

脳卒中、心臓発作、糖尿病のリスクを軽減します

結果は有望で、1日8～10時間以内に時間制限のある食事を摂ることで、メタボリックシンドロームが大幅に改善され、脳卒中、心臓発作、糖尿病のリスクが軽減されました。

具体的には、研究終了時までに、時間制限食群では、血糖値とコレステロールに関連する主要な体内バイオマーカーの改善と、長期的な血糖値の調節が見られました。

また、筋肉量を失わずに体重、腹部の脂肪、BMIも減少し、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスク低下につながることが分かりました。

メタボリックシンドロームは心臓発作、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める

注目すべきことに、サイエンスアラートによると、彼らの平均血糖値であるHbA1cも大幅に改善され、これは2型糖尿病の発症リスクの低下、または糖尿病の進行遅延を意味するという。

食事時間をずらすと非常に効果がある理由は、時間帯によって体が糖分と脂肪分をどのように処理するかが大きく異なるためだとソーク研究所の生物学者サッチダナンダ・パンダ氏は説明する。

著者によれば、これはほとんど誰でも試すことができる有望なスタートです。

メタボリックシンドロームの患者は、高血圧、高血糖、腹部脂肪、高血中脂質、善玉コレステロールの低値といった心血管疾患の危険因子を抱えています。カリフォルニア大学の心臓専門医であるパム・タウブ氏は、治療せずに放置すると、心臓発作、脳卒中、糖尿病といった深刻な慢性疾患につながる可能性があると述べています。

サイエンスアラートによると、研究者らは、この方法は食べるものを変えずに食事時間を変えるだけでよいため、メタボリックシンドロームを治療する簡単な方法になる可能性があると述べている。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm