お茶を飲むのに最適な時間

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

朝、爽快で元気な気分で目覚めたい方には、カフェイン含有量の高い緑茶がおすすめです。しかし、寝る前に飲むには適していません。

逆に、健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、ローズマリーティーやジンジャーティーは就寝前にリラックス感と心地よさをもたらすそうです。

アメリカの栄養士、アビブ・ジョシュアさんが、お茶を飲むのに最適な時間について知っておくべき情報を教えてくれました。

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

お茶は朝に飲むべきです。

緑茶には抗酸化物質、特にポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールは細胞の損傷から体を守るのに役立ちます。さらに、緑茶に含まれるカテキンは、認知機能の向上、減量、がん予防、血糖値の調整に役立ちます。

しかし、緑茶に含まれるカフェインは胃酸の分泌を刺激し、胸焼けや不快感を引き起こす可能性があります。これらの副作用を最小限に抑えるには、食事と一緒に緑茶を飲むのが最適です。

お茶は夜に飲むべきです。

ローズマリーティーは寝る前に飲むのがおすすめです。このハーブティーはカフェインフリーなので、一日中飲んでも大丈夫です。

ローズマリーティーは不安を軽減し、炎症を改善し、肝機能をサポートするのにも役立ちます。

お茶は一日中飲むことができます。

ジンジャーティー：朝や夜に適したお茶に加えて、ジンジャーティーは一日中いつでも飲むことができます。

このお茶は胃の機能を高めて消化を助け、胸やけや膨満感のリスクを軽減します。

ジンジャーティーは、消化器系の問題による吐き気、炎症、不快感に悩む人々に特に効果的です。

ハイビスカスティー：これもカフェインフリーのお茶で、一日中飲むのに適しています。ハイビスカスティーは、暑い季節に清涼飲料水としてよく飲まれます。

食後にハイビスカスティーを飲むと、利尿作用が高まり、膨満感を軽減し、消化を助けます。さらに、ハイビスカスティーは血圧を下げ、肝臓を保護し、腎臓病のリスクを軽減する効果もあります。

タンポポ茶：このお茶には、ビタミン A、B、C、カリウム、鉄、亜鉛などの多くのビタミンとミネラルが含まれています。

タンポポ茶は肝機能をサポートし、コレステロールとトリグリセリドを下げ、血糖値を調節するのに役立ちます。ただし、利尿作用があるため、就寝前には飲まないでください。

お茶を飲む時間は健康問題の改善に役立つ

消化促進：食前にお茶、特に生姜茶を飲むと、消化を促進し、胸やけや胃の不調のリスクを軽減するのに役立ちます。また、食事中にお茶を飲むのも同様の効果があります。

減量のために：朝、空腹時にお茶を飲むと、栄養素の吸収を促し、代謝を高め、減量を助けます。緑茶は運動前に飲むと最も効果的です。

睡眠のために：就寝の約1時間半前にハーブティーなどのカフェインレスのお茶を一杯飲むと、脳内の神経伝達物質と相互作用し、心を落ち着かせるのに役立ちます。お茶に含まれるいくつかの成分は、ストレスや不安を軽減する効果もあります。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm