医師：「秘密の」効果は朝のコーヒーからだけ得られるのです！

朝のコーヒーは、覚醒効果をもたらすだけでなく、数え切れないほどの健康効果をもたらします。特に、あまり知られていない効果があります。それは、排便をスムーズにし、下剤の効き目を促進することです。

そして、上記のメリットを最大限にするには、適切なタイミングでコーヒーを飲む必要があると専門家は強調しています。

朝だけコーヒーを飲むのが最も効果的なのはなぜですか?

ハッケンサック大学医療センター（米国）の消化器科主任、ロザリオ・リグレスティ医師は次のように説明しています。「朝のコーヒーは、排便を促進する最も効果的な方法です。なぜなら、自然の生体リズムにより、起床後数時間は大腸が最も活発になるからです。健康ニュースサイト「Eating Well」によると、この時間帯にコーヒーを飲むと相乗効果を発揮し、さらなる刺激となり、体内の既存の排便メカニズムと連携して、排便を促進します。」

朝のコーヒーは排便を促進する最も効果的な方法です。

写真：AI

さらに、コーヒーは胃結腸反射を活性化します。この反射は、便を直腸に押し出す収縮を促進する働きがあります。カリフォルニア大学アーバイン校（UCI）病院システム（米国）の消化器内科医であるキラン・サッチデフ医師によると、この反射は朝に最も強くなります。コーヒーブレイクだけで効果がない場合は、朝食と一緒にコーヒーを飲むことで、より強い反射を活性化させることができます。空腹時にコーヒーを飲むと、逆流、膨満感、下痢を引き起こす人もいるため、食中または食後にコーヒーを飲むのが最適です。

カリフォルニア州立大学（米国）栄養学部の講師である専門家アマンダ・ソーセダ氏によると、朝のコーヒーは、規則正しい排便習慣を身につけるように体を「訓練」するのにも役立つそうです。

なぜコーヒーには下剤効果があるのでしょうか？

カフェインは中枢神経を覚醒させるだけでなく、腸の収縮を促進する刺激物質であり、「天然の下剤」として作用します。ある研究では、カフェイン入りコーヒーは、カフェイン抜きのコーヒーや水と比較して、結腸への刺激を60%増加させることが示されています。さらに、コーヒーは胃酸分泌を促進し、消化ホルモンの分泌を刺激し、腸の蠕動運動の促進にも寄与します。さらに、コーヒーにはクロロゲン酸やメラノイジンなど、結腸の蠕動運動をサポートする多くの化合物が含まれています。

健康的な習慣を身につけるために、専門家は1日にコーヒーを2～3杯、多くても4杯までにすることを推奨しています。Eating Wellによると、ブラックコーヒーは砂糖なし、または砂糖を最小限に減らして飲むのが最適です。

コーヒー以外にも、高繊維食の維持、十分な水分摂取、定期的な運動、決まった食事と睡眠のスケジュールの確立、プロバイオティクスの補給なども、規則正しい排便習慣を維持するための効果的な戦略です。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm