若者が心臓病を予防するのに役立つ習慣

心臓病は世界で最も多い死因の一つであり、深刻な健康リスクです。30代の方は、適切な運動をすることで心臓病の予防につながります。

30歳から39歳までの時期は、多くの人がキャリアアップ、資格取得、あるいは家庭を持つことに集中する時期です。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、こうしたプレッシャーから、健康をないがしろにし、適切なセルフケアを怠る状態に陥りやすいそうです。

階段を上ることによる最初の利点は、脚の筋肉群の強さと柔軟性が向上することです。

生活におけるプレッシャーやストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。これらの要因は、特に重度の飲酒、喫煙、不健康な食生活を送る人において、心臓病のリスクを高めます。その結果、心臓病の発症年齢は若年化しており、20代や30代でも発症するケースが増えています。

ライフスタイルの変化と定期的な運動は、若者が心臓病を予防するのに役立ちます。忙しくて運動する時間がない人にとって、階段を使うことは健康を改善し、心臓病を予防する良い方法です。

医学誌「アテローム性動脈硬化症」に掲載された研究によると、1日に50段の階段を上ると、脳卒中、血栓、心臓発作などの心血管疾患のリスクが最大20％減少することが判明した。

忙しい若者にとって、職場、学校、オフィスビルの階段を使うのは素晴らしい運動方法です。時間はそれほどかかりませんが、健康を定期的に改善し維持することができます。

研究によると、階段の昇降には多くの健康効果があることが分かっています。まず第一に、脚の筋肉の強度と柔軟性が向上することが挙げられます。階段を昇ると心拍数と呼吸数が上がり、血液循環と呼吸機能が向上します。Verywell Healthによると、階段の昇降を定期的に続けることで、カロリー消費、体重管理、悪玉コレステロール値の低下、血圧の調整にも役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm