55 歳の人はどのように運動すべきでしょうか?

55歳以上の人のための5つの運動のヒント

年齢を重ねたからといって、運動をやめる必要はありません。

典型的な例は、現在米国サウスカロライナ州グリーンビルの Planet Fitness でパーソナルトレーナーとして働いている 81 歳のハリー・キング氏です。

彼は50歳のとき関節炎を患い、医師から水中運動のみに制限するようアドバイスを受けた。

しかし、健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、30年後、彼女は高齢者向けに、負担の少ない運動を生活に取り入れる方法を指導するコーチになったという。

健康で活動的な生活を送りたい 55 歳以上の人々に向けた、彼のトップ 5 のヒントをご紹介します。

1. 目標を設定する

まず第一に、計画を立てることをパーソナルトレーナーは勧めています。目標を明確にし、自分の限界を把握しましょう、と彼は言います。そうすることで目標に向かって努力しやすくなり、小さな目標を設定することで日々の成功を達成しやすくなります。

2. 低負荷の運動をする

年齢を重ねたからといって、運動をやめる必要はありません。

55歳以上の方は、低負荷の運動を続けることをおすすめします。継続が鍵です。ウォーキングやエアロバイクなどの低負荷の運動は効果的で、関節への負担も少ないです。

健康ニュースのある新しい日、 12月4日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「55歳以上の人のための運動に関する5つのヒント」の記事を読み続けることをお勧めします。また、運動に関する他の記事も読むことができます。「専門家が効果的な歩き方を示して体重を減らす」、「 科学的に寿命を延ばすのに役立つ6つの簡単な方法」など...

専門家：これが最高の食事姿勢です！

専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。

最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏は、少なくとも1回の食事は床に足を組んで座って食べるようにアドバイスしました。

専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。

この女性専門家によると、食事中にこの姿勢で座ると、姿勢が良くなり、食事への集中力が増し、食べ過ぎを防ぐなど、多くの利点があるという。

この見解を支持するインドのヨガおよびエネルギーヒーラーであるアンチャル・ラウトは、あぐらをかいて座ることは、背中をまっすぐにし、両手を両側に置いてあぐらをかいて座る基本的なヨガの姿勢であると強調しています。

この姿勢は、消化をスムーズにし、食べ物を正しく飲み込みやすくし、背筋を伸ばしバランスの取れた姿勢を保つことで消化不良のリスクを軽減するため、特に食事に効果的です。さらに、食べ物の風味を味わい、楽しむことで、消化と栄養吸収を促進し、意識的に食事をするのに役立つと、ラウト氏は説明します。

健康ニュースで新しい一日が始まります。 12月4日のThanh Nien Online健康ニュースの記事を引き続きお読みください。また、専門家のアドバイスに関するその他の記事もお読みいただけます。「専門家が卵を食べるべき理由を共有」「専門家：50歳以上の人が無視してはならない6つの重要なこと」など。

ヨーロッパのニュース：「罰金限度額以下にするために少しお酒を飲む」ことは可能か？

海外では多くの人が疑問に思っていることがあります。罰則基準以下になるために、飲んだアルコールの量を計算する方法はあるのでしょうか？

実のところ、飲酒運転をしても「安全な量」というものは存在しません！医師は、少量でも基準値を超えてしまう可能性があると述べています。つまり、デイリー・メール紙によると、どうしても運転しなければならない場合は、飲酒は避けるべきです。

多くの国では、たとえ一杯でも飲んだ後は運転しないよう奨励しています。

英国医師会（BMA）のイアン・ギルモア会長は、少量のアルコールで済むという考えは「非常に危険」だと述べた。

「一杯飲んだら許される」なんてことがどうしてないのでしょうか?

実のところ、飲酒運転をしても安全な「アルコール量」は存在しません。

RAC（英国）の自動車保険および故障保険のウェブサイトでは、罰金の制限を超えずにどのくらいの量のアルコールを摂取できるかについては、個人の性別、年齢、体重、代謝、ストレスレベル、食物摂取量によって異なるため、「厳格なルールはない」と警告している。

アルコールの影響は人それぞれ異なるため、法定制限以下で飲酒する方法はありません。そのため、飲酒後は絶対に運転してはいけません。

健康ニュースとともに新しい一日を。 12月4日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「ヨーロッパのストーリー：少量のアルコールを飲んで罰則レベル以下にすることは可能ですか？」という記事を読み続けてください。また、「アルコールは胃にどのような影響を与えるか？」、「飲酒と喫煙を同時に行うと体に何が起こるか？」など、アルコールの有害な影響に関する他の記事も読むことができます。

さらに、12 月 4 日月曜日には、次のような健康関連のニュース記事が多数あります。

健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm