屋外での運動は近視のリスクを軽減する

近視は重症化すると危険な合併症を伴う病気になりつつあります。屋外での運動時間を増やすことは、近視の発症リスクを軽減するのに役立ちます。

近視のリスクをコントロールする

学校に通う年数が長いほど、より近視的になる傾向があり、特定の学校レベルでは、より多くのストリームやクラスに通う子供と同様に、成績の良い子供ほど近視的になる傾向があります。

近視の進行を遅らせるために屋外にいる時間を増やす

写真：トゥアン・ミン

臨床試験および国際共同試験において、近視の発症を遅らせるために屋外で過ごす時間を増やすことが示されています。屋外で過ごす時間の長さについては議論の余地がありますが、1日あたり少なくとも2時間（少なくとも1時間の身体活動を含む）の屋外での活動は一般的であり、強く推奨されています。

屋外で過ごす時間が長い子供は、近視の発症から保護されます。そのメカニズム（屋外の光が明るくなることで網膜ドーパミンの放出が増加し、ドーパミンが眼球の軸伸長速度を遅くする）は、いくつかの研究で実証されています。

近視は加齢とともに進行する

かつては眼鏡やコンタクトレンズを買い替えるだけで済んでいた近視は、今では網膜剥離、黄斑変性、病的白内障、色素性緑内障といった潜在的で危険な合併症を伴う近視疾患となっています。近視が重度の場合は、度数の高い眼鏡が必要になります。

近視はランダムに起こるものではなく、遺伝的傾向を反映したもので、特に、暗い場所や不適切な光の条件下での過度の目の運動が主な原因となります。

いくつかの研究によると、近視の有病率は6歳頃、つまり就学開始直後から増加し始めることが示されています。小学校低学年では増加率は緩やかですが、小学校高学年に向けて急速に増加します。その後、学年が上がるにつれて、有病率の増加は徐々に緩やかになります。近視の有病率は年齢とともに増加します。強度近視の場合、有病率は11～12歳までは1%前後または1%未満で推移しますが、少なくとも就学終了までは増加し続けます。

近視の度数（-3D、-6D、-10D、-15D）は、それぞれ正常近視、病的近視、悪性近視の警告レベルであり、患者、保護者、医師は十分な注意を払う必要があります。それに伴い、 医療費と失明リスクも増加します。

近視率は、眼科医が予測していた2050年ではなく、2030年までに50％に達する可能性がある。

近視の治療においては、処方眼鏡の使用に加え、適切な光は近視の予防と重症度の抑制に非常に重要です。その中で赤色光はますます多くの人々に言及されています。赤色光（波長630nm）は、光源がLEDであれば紫外線や赤外線を発生しません（水晶体や網膜に有害ではありません）。

赤色光は、健康な眼組織を刺激することで、近視の主な原因である眼球の伸長を遅らせることで、特に小児の近視抑制に利用されています。そのメカニズムはミトコンドリアを介して、眼細胞のATPエネルギーを増加させ、より効率的に機能させると考えられています。

赤色光は非侵襲性で安全な方法であり、オルソKレンズ（夜間睡眠中に装着して一時的に角膜の形状を変え、近視、乱視などの屈折異常を矯正し、小児の近視の進行を抑制する硬性ガス透過性コンタクトレンズ）や眼鏡などの他の手段と組み合わせて、近視抑制の効果を高めることができます。

出典: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm