40 歳以上の人はなぜもっと水を飲む必要があるのでしょうか?

1日に必要な水分摂取量は、様々な要因によって異なります。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、40歳を過ぎると、主に体の変化や日常的に服用する薬の影響で、より多くの水分を摂取する必要が生じます。

加齢の影響により、40 歳を超える人はより多くの水を飲む必要があります。

いくつかの研究によると、40歳を過ぎると腎臓の水分保持能力が低下し、体内の水分バランスを維持することが困難になることが示されています。この低下は65歳を過ぎるとさらに急速に進行します。これが、高齢者が脱水症状にかかりやすい多くの理由の一つです。

40歳以上の人がより多くの水分を摂取する必要があるもう一つの理由は、健康維持のために多くの薬を服用している傾向があるためです。これらの薬の中には、脱水症状を引き起こすものがあります。例えば、メトホルミンや多くの糖尿病薬には、排尿回数を増やすという副作用があります。

さらに、下剤は下痢を引き起こし、体から水分を排出します。血圧治療に使用されるACE阻害薬や利尿薬は、どちらも血管内の水分量を減少させ、脱水症状を起こしやすくします。

脱水症状は、皮膚の乾燥、心拍数の上昇、呼吸数の速さ、低血圧など、様々な症状を引き起こします。軟骨の摩耗による関節痛を抱える人にとって、脱水症状は症状を悪化させる可能性があります。軟骨の80%は水分で構成されているからです。脱水状態になると、体は重要な機能を維持するために関節から水分を放出します。その結果、関節痛が悪化します。

40歳以上の方は、十分な水分補給のために、喉が渇いていなくても定期的に水を飲む必要があります。脱水症状の兆候の一つは尿の色です。濃い色の尿は、多くの場合、脱水症状の兆候です。

専門家は、成人は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。暑い日や運動をする場合は、より多くの水を飲む必要があります。Medical News Todayによると、ろ過水に加えて、ココナッツウォーターやスムージーを飲むのも良いそうです。

出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm