តើ​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ក្នុង​អំឡុង​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ថ្ងៃ​ទី​២ ខែ​កញ្ញា ៤​ថ្ងៃ ដើម្បី​ឲ្យ​គ្រួសារ​ទាំង​មូល​មាន​ពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា?

អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសមាជិកគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានតម្លៃខាងវិញ្ញាណ និងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសុភមង្គលដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពកក់ក្តៅ និងមានតម្លៃគួរជាទីពេញចិត្ត។ ពួកគេគឺជាឥដ្ឋពណ៌ផ្កាឈូកដែលសាងសង់ផ្ទះគ្រួសារដ៏កក់ក្តៅមួយ។

ក្នុងឱកាសបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ ០២/៩ ឆ្នាំនេះ ប្រជាពលរដ្ឋមានថ្ងៃសម្រាក ៤ថ្ងៃ។ នេះ​ជា​ពេល​វេលា​សម្រាប់​គ្រប់​គ្រួសារ​មាន​ឱកាស​ជួបជុំ​គ្នា​ញ៉ាំ​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ និង​ជជែក​លេង​យ៉ាង​សប្បាយ។ អត្ថបទខាងក្រោមជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិដែលចែករំលែកដោយគណនីហ្វេសប៊ុក Mai Tay នឹងជួយអ្នកឱ្យមានគំនិតបន្ថែមសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ តោះមើលឥឡូវនេះ!

ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាសរសើរ

អាហារ ១

គល់ស្លឹកគ្រៃជាមួយ ខ្ញី

ពោះជ្រូក

បង្គានិងសាច់ជ្រូកនិទាឃរដូវវិល

បន្លែឆ្អិន

គ្រួសារ​វៀតណាម​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ជាមួយ​នឹង​ម្ហូប​បែប​ច្រែះ ប៉ុន្តែ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​ផ្អែមល្ហែម​របស់​ផ្ទះ។

អាហារ ២

មឹកចៀន

បង្គានិងសាច់ជ្រូកនិទាឃរដូវវិល

ត្រសក់ផ្អែមនិងជូរ

ស៊ុបល្ពៅ

អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់សមាជិកគ្រួសារ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានតម្លៃខាងវិញ្ញាណ និងអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅផងដែរ។

ចានបាយ 3

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស្លឹកខ្ទឹម និងម្រេចចិន

សាច់មាន់បំពងជាមួយខ្ញី និងស្លឹកក្រូចឆ្មា

ណឹម ចូវ

បន្លែនិងផ្លែឈើជាមួយទឹកត្រី

ស៊ុប Amaranth ជាមួយអង្ករ

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារតំណាងឱ្យសុភមង្គល សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពកក់ក្តៅ និងស្រលាញ់បំផុត; ពួកគេគឺជាឥដ្ឋពណ៌ផ្កាឈូកដែលសាងសង់ផ្ទះគ្រួសារដ៏កក់ក្តៅមួយ។

ចានបាយ ៤

ទាអាំងជាមួយខ្ទឹមស

goose ឆ្អិន

ស៊ុបពន្លកឬស្សី

ត្រសក់

គុយទាវ

ជួនកាលមនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់ពួកគេទៅជាគុយទាវ។

ចានបាយ ៥

សាច់គោបំពងជាមួយដំឡូងបំពង

ជើងជ្រូក និងស៊ុបដំឡូង

មឹកឆ្អិន

សណ្តែកដីចៀនជាមួយខ្ទឹមសនិងម្ទេស

អ្នក​អាច​ផ្សំ​បន្លែ​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ដើម្បី​បន្ថែម​ពណ៌​ដល់​អាហារ​របស់​គ្រួសារ​អ្នក។

ចានបាយ ៦

ត្រីស្បៃកាចៀន

សណ្ដែកបណ្ដុះជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

សាច់ minced និងស៊ុបបន្លែ

ត្រសក់ Pickled និង eggplants

ត្រី​ជា​អាហារ​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់​ពេល​អាហារ។

ចានបាយ ៧

អណ្តាតសាច់ជ្រូកឆ្អិន

ស៊ុតនិងសាច់

ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

បើ​ចង់​លឿន​អាច​ធ្វើ​សាច់​ស្ងោរ និង​អូ​មេ​ឡែ​ត ដើម្បី​ធានា​នូវ​ជីវជាតិ ខណៈ​ដែល​នៅ​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ។

ថាស ៨

សាច់មាន់ដុតអំបិលនៅផ្ទះ

Ham Hock អំបិល

ដំឡូងចៀន

ស៊ុប spinach Malabar

eggplant Pickled

ជាមួយនឹងសាច់មាន់ដែលព្យាបាលដោយអំបិល អ្នកពិតជាអាចចូលអ៊ីនធឺណិតដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើម្ហូបនេះនៅផ្ទះ។

ថាស ៩

ត្រីសាម៉ុងជាមួយទឹកជ្រលក់ពណ៌ទឹកក្រូច

មឹកចៀនជាមួយបន្លែ

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គាស្ងួតបានលិច

ម្តងម្កាលបន្ថែមអាហារសមុទ្រដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែម។

ថាស ១០

ស្បែកជ្រូកបំពង ៣

ទាចម្អិនជាមួយពន្លកឬស្សី

ត្រសក់

សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយត្រសក់ និងស៊ុបទាគឺល្អបំផុត។

ចានបាយ ១១

ពោះជ្រូកឆ្អិន

ត្រីស្បៃកាចៀន

ពន្លក​ឬ​ស្សី​ចៀន​

ស៊ុប spinach Malabar

ញ៉ាំ​ត្រី​ចៀន​ក្រៀម​អាច​យក​ស្លឹក​គូឆាយ​មក​រុំ រួច​ជ្រលក់​ទឹក​ម្ទេស​ក៏​ឆ្ងាញ់​ដែរ​។

ថាស ១២

សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ

សណ្តែកចៀន

ប្រហិត​បំពង​និង​សណ្តែកបណ្តុះ​ជាមួយ​មាន់​អាំង​

ស៊ុបបន្លែចម្រុះជាមួយបង្គាស្ងួត

ថាស​បាយ​មាន​អាហារ​ចៀន បំពង ចៀន និង​ឆ្អិន។

ថាសអាហារ ១៣

ក្រពះឆ្អិន

បង្គាចៀន

ស៊ុបបន្លែ

ត្រសក់

អាហារសាមញ្ញ ចំណេញពេលវេលា។

ចានបាយ ១៤

Ham រមៀលឆ្អិន

សាច់ជ្រូកដុត

ស៊ុបតារ៉ូ

ខាត់ណាផា្កស្ព

អាហារឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។

ចានបាយ ១៥

Ham រមៀលឆ្អិន

perch ចៀន

ទឹកស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced

អង្ករចៀន

eggplant Pickled

ម្តងម្កាលអ្នកអាចប្តូរទៅចានបាយចៀនដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។

ថាស ១៦

ត្រីទីឡាបចៀន

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

Luffa និង Malabar ស៊ុប spinach ជាមួយបង្គាស្ងួត

eggplant Pickled

អាហារឆ្ងាញ់ជាមួយមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញជាច្រើន។

ចានបាយ ១៧

មាន់ដុតអំបិល

នំប័ុងចៀន

ខាត់ណាផា្កស្ព

អាហារគ្រួសារជាមួយសាច់មាន់អំបិល ខាត់ណាផា្កស្ព នំបញ្ចុក និងផ្លែឈើសម្រាប់បង្អែម។

ថាសអាហារ ១៨

ស្បែកជ្រូកបំពង ៣

ហាំ

ត្រសក់ Pickled និង eggplants

ស៊ុប spinach Malabar

ថាសអាហារដែលពោរពេញទៅដោយចានឆ្ងាញ់ៗ និងផ្លែឈើសម្រាប់បង្អែម។

ចានបាយ ១៩

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយបង្គា

សាច់ក្រកសាច់មាន់និងផ្សិត

ស៊ុបល្ពៅនិងបង្គា

eggplant Pickled

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់កូនអ្នកអាចទិញសាច់ក្រកដែលផលិតនៅផ្ទះឱ្យពួកគេញ៉ាំ។

ថាស ២០

គល់​ស្មៅ​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ខ្ញី និង​ពោះ​ជ្រូក

សណ្តែកដីចៀនជាមួយខ្ទឹមសនិងម្ទេស

ទឹកឆ្អិន spinach

ត្រសក់

eggplant Pickled

ស៊ុប​ព្រឹក​ព្រលឹម​ស្ងោរ​គឺជា​មុខម្ហូប​បែប​ច្រែះ ប៉ុន្តែ​ត្រូវបាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត ជាពិសេស​ក្នុង​រដូវក្តៅ​។

ចានបាយ ២១

ស្បែកជ្រូកបំពង ៣

ពោះវៀនសាច់ជ្រូកចៀនជាមួយផ្សិត

ស៊ុបដំឡូងមីជាមួយជើងជ្រូក

សណ្តែកឆ្អិន

អាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនដែលធ្វើពីសាច់ជ្រូក។

ថាសអាហារ ២២

សាច់មាន់ឆ្អិន

សណ្តែកឆ្អិន

ចៀនបៃតងជាមួយផ្សិត shiitake

គុយទាវ

ត្រសក់

កុំភ្លេចបន្ថែមបន្លែ និងសណ្តែក ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃក្នុងខ្លួន។

ថាសអាហារ ២៣

ស្លឹកឡៅតឿដុត

មាន់ជល់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ

ស៊ុប Amaranth ជាមួយសាច់ minced

ត្រសក់

អាហារដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងទាក់ទាញជាច្រើន។

អាហារ ២៤

ត្រីគល់រាំង ចៀនឆា

សាច់ថ្ពាល់ peach ដុត

បង្គាបំពងជាមួយបេះដូងមាន់

ទឹកឆ្អិន spinach

ចានបន្លែអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីជាច្រើនដើម្បីជំរុញចំណង់អាហាររបស់កុមារចំពោះបន្លែ។

ថាសអាហារ ២៥

ទាអាំង

បង្គាបំពង

Melon Pickled

អាហារ​គ្រួសារ​ជាមួយ​ទា​អាំង​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូលចិត្ត។

ថាសអាហារ ២៦

ស្លឹកឡៅតឿដុត

មាន់ជល់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ

ស៊ុប Amaranth ជាមួយសាច់ minced

ត្រសក់

ជាមួយ​នឹង​សាច់​ជ្រូក​អាំង​រុំ​ស្លឹក​វល្លិ៍ អ្នក​អាច​ទិញ​គុយទាវ​មក​ញ៉ាំ​ជំនួស​បាយ​ក៏​ឆ្ងាញ់​ដែរ។

ថាសអាហារ ២៧

Ham រមៀលឆ្អិន

សណ្តែកចៀនជាមួយបេះដូងមាន់

ត្រសក់

ស៊ុប squash

នៅក្នុងអាហារគួរតែបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀត។

ថាសអាហារ ២៨

ខ្ទះដុត

ពងមាន់អាំង និងស៊ុបសណ្តែកជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ

ត្រសក់

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ២៩

បេះដូងជ្រូកឆ្អិន

3 បង្វិល

វិញ្ញាបនបត្រចៀន

សណ្តែកឆ្អិន

ត្រសក់

អាហារឆ្ងាញ់ៗជាមួយនឹងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-ngay-nghi-le-2-9-nen-an-mon-gi-de-ca-nha-cung-co-thoi-gian-quay-quan-ben-nhau-172240830163532245.htm