6 ជំហានដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

កំដៅយូរមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសកម្មភាពធម្មតាមានការលំបាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចបង្កជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យជំងឺបេះដូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កជាជំងឺលើសឈាម។ រដូវក្តៅក្តៅក៏ជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

វិធីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមធម្មជាតិពេលមានរលកកំដៅ (រូបភាពរូបភាព)

តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់គាត់ជានិច្ច។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅខ្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ត្រូវចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅខាងក្រៅ ឬប្រសិនបើការងាររបស់គាត់តម្រូវឱ្យគាត់ធ្វើការក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម

គន្លឹះក្នុងការរក្សាសុខភាពអំឡុងពេលមានរលកកម្តៅ និងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក គឺរក្សាជាតិទឹកជានិច្ច។ អ្នកអាចរក្សាជាតិទឹកដោយផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំផ្លែឈើ និងទឹកដូងខ្ចី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតទេ ព្រោះវានឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺបញ្ហាស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ការ sunburns និងកន្ទួលគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង និងប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានការពារ ហើយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប។

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក។

រូបថតគំនូរ

រលកកំដៅមានទំនោរប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យញ៉ាំច្រើន ឬមិនញ៉ាំទាល់តែសោះ។ ទាំងពីរនេះមិនមានសុខភាពល្អ ហើយអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារស្រាលងាយរំលាយ។

ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឬក្នុងម្លប់

ជៀសវាងការប៉ះពាល់ខ្លួនឯងទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ ឬនៅក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅ ត្រូវពាក់មួក អាវដៃវែង ឬឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចៀសវាងការចេញទៅក្រៅនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យក្តៅបំផុត។

នាំយកកញ្ចប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែយកកញ្ចប់មួយទៅកាន់។ កញ្ចប់នេះគួរតែមានរបស់ចាំបាច់ទាំងអស់ ដូចជាគ្រាប់គ្លុយកូស ឬជែល អាហារសម្រន់ អាំងស៊ុយលីន សឺរាុំង ឬប៊ិចអាំងស៊ុយលីន ឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងព័ត៌មានទំនាក់ទំនងសង្គ្រោះបន្ទាន់។