សញ្ញាទាំង ៧ បង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

បេះដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងារទូទៅនៃរាងកាយឱ្យរលូន នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព។

ទោះបីជាយើងកម្រនឹងផ្តល់ការគិតច្រើនដល់សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដ៏ស្រទន់ដែលលេចឡើងនៅពេលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ចាប់ពីចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់រហូតដល់បែកញើសច្រើន មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកមានបញ្ហា។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះសញ្ញាដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការល្អ? នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃអាយុវែង

ចង្វាក់បេះដូងសម្រាកថេរ

តើអ្វីជាចង្វាក់បេះដូងដែលសម្រាកបានល្អ? យោងតាមអ្នកជំនាញ ចង្វាក់បេះដូងដ៏ល្អគួរតែមានពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីនៅពេលសម្រាក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Health Sites ។

មិនមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមទេ។

ការមិនមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ឬដកដង្ហើមស្រួលមានន័យថាបេះដូងដំណើរការធម្មតា។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណ ការមិនមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី គឺជាសញ្ញានៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់សរីរាង្គ កោសិកានឹងទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់។ ជាលទ្ធផលវានឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមទេ។

កម្រិតថាមពលល្អ។

ការមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងថ្ងៃនោះជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អធានានូវលំហូរឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ រួមទាំងសាច់ដុំ និងសរីរាង្គ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឥន្ធនៈដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។

ឆាប់ជាសះស្បើយក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

នៅពេលដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺឈានដល់កម្រិតកំពូល។

នៅពេលដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អ វានឹងផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងយកអាស៊ីតឡាក់ទិកចេញ ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយងើបឡើងវិញបានលឿនក្រោយហាត់ប្រាណ វាមានន័យថាអ្នកមានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 2. — ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកទេ វាមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។

សុខភាពសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ សម្ពាធឈាមល្អបំផុតគឺទាបជាង 120/80 mmHg។ នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា ឈាមហូរយ៉ាងរលូនតាមសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹង LDL ទាប និងកូលេស្តេរ៉ុលសរុបមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាការពារការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង នោះអ្នកមានបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។

ជីពចររឹងមាំនិងស្ថិរភាព

ជីពចរខ្លាំង និងស្ថិរភាព ជាធម្មតាចន្លោះពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី បង្ហាញថាលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គរបស់រាងកាយកំពុងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ ជីពចរខ្សោយ ឬមិនទៀងទាត់អាចបង្ហាញពីបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ។

គ្មានការឈឺទ្រូង

គ្មានការឈឺទ្រូង ឬតឹងទ្រូង គឺជាសញ្ញាវិជ្ជមាននៃបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម គេហទំព័រសុខភាព បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬកើតឡើងដដែលៗនៅតំបន់ដើមទ្រូង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺបេះដូង។