វេជ្ជបណ្ឌិត​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​កំហុស​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ចាស់

>>> វិទ្យាសាស្រ្ត រកឃើញអាយុ 2 ដែលមនុស្សមានអាយុលឿនជាងគេ

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា របបអាហាររួមចំណែកក្នុងការកំណត់អាយុស្បែក ពីព្រោះកោសិកាស្បែកត្រូវការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។

"វិធីល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពស្បែក និងជួយឱ្យមុខរបស់អ្នកនៅក្មេងជាងវ័យ គឺរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកត្រូវបង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ។ រក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកបន្លែស្រស់មួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានៃស្បែករបស់អ្នក"។

គុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនឹងបង្ហាញនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អាហារកែច្នៃច្រើនតែមានជាតិសរសៃទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត សារធាតុបន្ថែមមិនច្បាស់លាស់ និងជាតិស្ករចម្រាញ់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត វូ បានកត់សម្គាល់ថា "បន្ថែមពីលើខ្លាញ់ឆ្អែត ការទទួលទានអំបិល ជាតិអាល់កុល ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែក និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។ យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់លុបបំបាត់អាហារទាំងនេះចេញពីរបបអាហាររបស់យើងទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់វា" ។

ញ៉ាំអំបិលច្រើន។

របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃពេក មិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក។ អំបិលមាននៅក្នុងអាហារភាគច្រើន សូម្បីតែអាហារផ្អែម។ ជាឧទាហរណ៍ នំប៊ីសស្ទីនក៏មានអំបិលដែរ។ ការបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ធ្វើឱ្យតម្រងនោមចុះខ្សោយ សមត្ថភាពច្រោះជាតិពុលនៅក្នុងឈាម បង្កើនការប្រមូលផ្តុំថង់នៅក្រោមភ្នែក និងស្បែក។

ការបន្ថែមអំបិលច្រើនពេកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក។

រូបភាព៖ LE CAM

បន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ស្ករចម្រាញ់ ឬ sucrose និងជាតិស្ករសាមញ្ញដូចជា គ្លុយកូស maltose dextrose ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារកែច្នៃជាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌស្បែកដូចជាមុន ស្បែកគ្រើម និងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមួយហៅថាប្រូតេអ៊ីន glycation ដែលត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតស្បែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងភាពចាស់។

របបអាហារខ្វះវីតាមីនពីបន្លែ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវទទួលទានរបបអាហារចម្រុះ បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈរបបអាហារសម្បូរបន្លែ និងផ្លែឈើ។ វីតាមីនដែលជួយស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែក និងការពារភាពចាស់រួមមាន វីតាមីន A, C, E, B2, B3, B6 ... និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ទង់ដែង សេលេញ៉ូម ...

បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈរបបអាហារសម្បូរបន្លែ និងផ្លែឈើ។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។ រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកនេះត្រូវបានបាត់បង់ជាបន្តបន្ទាប់តាមរយៈការដកដង្ហើម ការបែកញើស និងការនោម។ ការខះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍យឺត សន្លឹម អស់កម្លាំង... ស្បែកស្ងួតលឿន និងងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញមុនអាយុ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរបន្ថែម 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ជំនួស​ជាតិ​ទឹក​ដែល​បាត់បង់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​តម្រងនោម​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញពី​ប្រព័ន្ធ​ទឹកនោម​ទៀតផង។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្បែករបស់អ្នកនឹងភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅជុំវិញភ្នែក។

ផឹកស្រានិងស្រាបៀរច្រើន។

បរិមាណជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាស្រាក្រហមមួយកែវតូច ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលការពារលើបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលលើសនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែក និងដំណើរការនៃភាពចាស់។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុល និងស្រាបៀរធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកតាមរយៈការបែកញើស និងទឹកនោម កាត់បន្ថយសំណើមចាំបាច់នៃជាលិកា ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm