'ថ្នាំពន្យារអាយុវែង' ដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលអាចរកបានពីធម្មជាតិ អនុវត្តដើម្បីឱ្យក្មេង និងមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត ពេលខ្លះសាមញ្ញណាស់ ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗមួយចំនួន ដើម្បីបន្សាបជាតិពុល សម្រួលរាងកាយ និងចិត្ត សរីរាង្គខាងក្នុង មេរីឌាន ឈាម និងថាមពល ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាព សម្រស់ និងអាយុវែង។

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1. — ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង

ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនបានរំពឹងទុក

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថៃ វិទ្យាស្ថានយោធាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងមហារីកបាននិយាយថា ដើម្បីមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងពេកនោះទេ គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃបន្តិចបន្តួចអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

- ទឹកផឹក - ជាឧបករណ៍បន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អបំផុត៖ ទឹកមិនត្រឹមតែជាកត្តាទ្រទ្រង់ជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផងដែរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមុខងារទាំងមូលប្រសើរឡើង ជាពិសេសនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន មុខងារក្នុងរាងកាយថយចុះជាលំដាប់។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមពេលវេលាល្អបំផុតចំនួនបួន៖ មួយពែងនៅពេលព្រឹក មួយពែងបន្ទាប់ពីគេងមួយពែង មួយពែងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច និងមួយពែងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ពោះវៀន និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

- ការដើរ - ជាថ្នាំបំប៉នសុខភាព៖ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការដើរគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងសុខភាពទូទៅ និងពន្យារអាយុជីវិត ព្រោះនេះជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល និងសាមញ្ញ ដែលនាំមកនូវផលល្អជាច្រើនដល់រាងកាយ។

ការដើរជាទៀងទាត់នឹងជួយពង្រឹងកាយសម្បទា ការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយមនុស្សចាស់កែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

- ហាលថ្ងៃ - អាហារបំប៉នកាល់ស្យូមធម្មជាតិ៖ រហូតដល់ 80% នៃវីតាមីន D ចាំបាច់ត្រូវបានសំយោគពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់មនុស្សធំ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ ការហាលថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារជំងឺ។

គួរកត់សំគាល់ថា ពេលវេលាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ស្បែក គឺមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក និងក្រោយម៉ោង ៤ រសៀល។

- គេង - ជាអាហារបំប៉នសុខភាព និងសម្រស់៖ MSc ។ លោក Hoang Khanh Toan អតីតប្រធាននាយកដ្ឋានឱសថបូព៌ា មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 បាននិយាយថា នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកបាត់បង់ថាមពល កាត់បន្ថយថាមពលជីវសាស្រ្ត ជាពិសេសថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការគេងមិនលក់មានរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កំលាំង ថាមពល និងស្មារតី។ ស្ទ្រីមថាមពលសំខាន់ៗទាំងបីរបស់រាងកាយ គឺឈាម និងសារធាតុរាវខាងក្នុងនឹងប្រែប្រួល កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបំពេញមុខងារ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងសន្លឹមផ្លូវចិត្ត ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារោគជាច្រើនកើតឡើង ជាពិសេសជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ការគេងលក់ស្រួលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្អាតទៀតផង។ ឱសថបុរាណចិនមានជំនឿថា "គេងដូចជាញ៉ាំ កុំញ៉ាំច្រើនពេក" ហើយអ្នកតស៊ូមតិ "កុំក្រោកពីព្រលឹម កុំដេកច្រើនពេក"។ សរីរវិទ្យាសម័យទំនើបជឿថាវដ្តនៃការគេងមានពីរដំណាក់កាលគឺការគេងសុបិន្តនិងការគេងមិនលក់មានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។

អ្នកជំនាញបរទេសក្នុងការស្រាវជ្រាវនៃការគេងបានសន្និដ្ឋានថារយៈពេលនៃការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 7.5 ម៉ោង ដែលជាវដ្តនៃការគេង 5 ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវស្ថិតិបង្ហាញថាការគេងតិចឬគេងច្រើនប៉ះពាល់ដល់អាយុវែង អ្នកដែលគេងជាមធ្យមពី៧ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃច្រើនតែមានអាយុសង្ឃឹមវែងជាង។

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2. — ការសិតសក់ - វិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាព - រូបភាពរូបភាព/ប្រភពអ៊ីនធឺណិត

សិតសក់ - វិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

លោក Master Toan បាននិយាយថា ការសិតសក់ជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជាវិធីកែសម្ផស្ស និងធ្វើឱ្យយើងមើលទៅស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីសាស្ត្រថែរក្សាសុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ឱសថបូព៌ាជឿថា ក្បាលគឺជាកន្លែងដែលថាមពល yang បង្រួបបង្រួម ដោយភ្ជាប់ទៅនឹងមេរីឌានរាប់រយ។ ការសិតសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹកអាចធ្វើឱ្យថាមពល yang កើនឡើង និងអភិវឌ្ឍ ធ្វើឱ្យ meridians រាប់រយមានភាពចុះសម្រុងគ្នា ហើយឈាម និង qi មិនធ្លាក់ចុះ។ វិធីសិតសក់របស់អ្នកគឺ៖

- ឈរត្រង់ ជើងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា លុតជង្គង់បន្តិច ក្បាលត្រង់ កត្រង់ ដៃព្យួរចុះក្រោម បើកភ្នែកមើលទៅមុខ សម្រាករាងកាយទាំងមូល ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ដកការគិតដែលរំខានទាំងអស់ចេញ ដកដង្ហើមតាមធម្មជាតិ ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់។

- លើកដៃទាំងពីរឡើងលើយឺតៗ សង្កត់បាតដៃស្រាលៗលើថ្ងាស ត្រដុសតាមច្រមុះ មាត់ទៅថ្គាមខាងក្រោម បន្ទាប់មកជុំវិញកញ្ចឹងកដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាល និងចេញទៅថ្ងាស។ ធ្វើបែបនេះ 36 ដងជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺនៅពេលដំបូង និងធ្ងន់នៅពេលក្រោយ។

- រក្សាម្រាមដៃទាំងដប់របស់អ្នកឱ្យកោងតាមធម្មជាតិ ដាក់វានៅត្រង់គល់សក់នៅពីមុខថ្ងាសរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដុសវាយឺតៗរហូតដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ហើយចុះមកត្រង់ក្បាលរបស់អ្នក ហើយចាប់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ។ បន្ទាប់មកយកខ្សែដែលរត់តាមផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ពីថ្ងាសរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នកជាចំកណ្តាល បណ្តើរដៃរបស់អ្នកចេញទៅសងខាង រួមផ្សំជាមួយនឹងការចាប់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗ រហូតដល់អ្នកទៅដល់ត្រចៀករបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះ 36 ដង ដោយថ្នមៗពីដំបូង បន្ទាប់មកបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

- ម្រាមដៃទាំងដប់នៅតែកោងតាមធម្មជាតិ ដៃឆ្វេង និងស្តាំដាក់ឆ្លាស់គ្នាពីលើក្បាល ដោយចាប់ផ្តើមពីសក់ត្រង់ត្រចៀក ពីលើក្បាលទៅត្រចៀកម្ខាងទៀត ដៃចាប់ស្បែកក្បាលស្រាលៗ បន្ទាប់មកយកបន្ទាត់ត្រង់ចេញពីត្រចៀកទាំងពីរ រត់កាត់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលជាកណ្តាល ដៃឆ្វេងត្រូវលើកមកខាងមុខវិញយឺតៗ ដៃស្តាំត្រូវបត់ចូលយឺតៗ។ ស្បែកក្បាលរហូតដល់សក់ខាងមុខ និងខាងក្រោយ។ ធ្វើបែបនេះ ៣៦ ដង។ ចាប់ផ្តើមដោយដៃស្រាល ៗ ហើយបន្តិចម្តង ៗ កាន់តែធ្ងន់។

- យកដៃត្រដុសថ្នមៗដូចលើកមុន ដោយយកបាតដៃទាំងសងខាងសង្កត់លើស្បែកក្បាល ដោយចាប់ផ្តើមពីថ្ងាស ត្រដុសចុះទៅថ្គាមក្រោម រួចយកដៃរបស់អ្នកជុំវិញកញ្ចឹងក ត្រដុសរហូតដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលដល់ថ្ងាស។ ធ្វើបែបនេះ 36 ដង ដោយដំបូងពិបាកបន្តិច បន្ទាប់មកស្រាលបន្តិចម្ដងៗ។ ជាចុងក្រោយ ប្រើសិតសក់ដែលមានធ្មេញពេញ រាបស្មើ និងរលោង ដើម្បីដុសសក់របស់អ្នក ដោយដុសថ្នមៗតាមខ្សែសក់ដែលអ្នកចង់បាន។

ចំណាំ៖ វិធីសាស្ត្រដុសសក់នេះទាមទារឱ្យរាងកាយទាំងមូលសម្រាក ចិត្តត្រូវផ្ដោតអារម្មណ៍ ដកដង្ហើមឱ្យស្មើ និងធ្វើចលនាដៃទាំងពីរឱ្យយឺត និងទន់ភ្លន់។ អ្នកមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់ ច្របូកច្របល់ ឬឆ្គាំឆ្គងឡើយ។

ការចាប់ និងត្រដុស ធ្ងន់ ឬស្រាល ត្រូវប្រើក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ដោយចាប់ផ្តើមពីស្រាលទៅខ្លាំង ហើយបញ្ចប់ពីខ្លាំងទៅស្រាល ចលនានៃដៃទាំងពីរយឺត និងទន់ភ្លន់ មិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់បានទេ។ ពន្លឺប្រៀបដូចរោមពពែប៉ះដី ធ្ងន់ត្រឹមត្រូវ ស្បែកមិនគួរឈឺចាប់។

ឡេលាបមុខ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ និងធ្វើអោយមុខស្រស់ស្អាត

លោក Toan បាននិយាយថា ឱសថបុរាណបូព៌ាមានវិធីកែសម្ផស្សដ៏មានប្រយោជន៍ ដោយប្រើប្រាស់ដៃទាំងពីរផ្ទាល់ ម៉ាស្សា និងសង្កត់លើផ្ទៃមុខ ធ្វើឱ្យឈាមដើរស្រួល ស្បែកប្រែជារលោងភ្លឺថ្លា កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅ។ ជំហានជាក់លាក់មានដូចខាងក្រោម៖

- ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីលាងសម្អាតមុខ ជ្រើសរើសទីតាំងឈរ សម្រាកមុខ បបូរមាត់របស់អ្នក និងរុញខ្យល់ ដើម្បីឱ្យថ្ពាល់របស់អ្នកឡើងប៉ោង រក្សាស្ថានភាពនេះ ហើយដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេល 1 នាទី។

- ផ្អៀងដងខ្លួនខាងលើទៅមុខដើម្បីឱ្យមុខស្របនឹងដី។ រង់ចាំរហូតដល់ឈាមហូរមកលើមុខ ហើយមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ រួចក្រោកឈរយឺតៗ។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 1 នាទី។

- ឈរឱ្យត្រង់ រមៀលអណ្តាតរបស់អ្នកជុំវិញមាត់របស់អ្នក ហើយយកដៃរបស់អ្នកទៅជាមួយគ្នារហូតទាល់តែវាក្តៅ ហើយទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ស្ដោះទឹកមាត់បន្តិចដាក់លើបាតដៃរបស់អ្នក ជូតដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា រួចជូតថ្នមៗលើកន្លែងដែលមានស្នាមជ្រួញ។

នៅពេលនេះ បង្គត់បបូរមាត់ និងមាត់របស់អ្នក ហើយបង្កើតសំឡេង “អូ… អូ… អូ…” ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកស្រមៃមើលស្នាមជ្រួញដែលបាត់ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកយ៉ាងរីករាយ ចំនួនដងដែលអ្នកបញ្ចេញសំឡេង “អូ” ស្មើនឹងអាយុរបស់អ្នក។

- ធ្វើជំហានទី 1 ម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅ ធម្មតា វិញ។

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 3.

សេវាកែសម្ផស្សរីកចម្រើនសម្រាប់យុគសម័យ«រសៀល»

កាលពីមុនពេលនិយាយដល់សម្រស់ អតិថិជនសំខាន់គឺក្មេងស្រី និងអ្នកម្ដាយក្រោយសម្រាលដែលចង់កែសម្ផស្សឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះជាមួយនឹងការផ្ទុះនៃសេវាកម្មកែសម្ផស្សស្ត្រីនិងសូម្បីតែបុរសក្នុងវ័យ "រសៀល" របស់ពួកគេក៏កំពុងប្រណាំងដើម្បី "ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង" ផងដែរ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm