តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេពេលតមអាហារទេ?

ជាទូទៅ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅ និងភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលអ្នកតមអាហារ ដរាបណាអ្នកមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ។ ក្នុងករណីខ្លះ កាហ្វេអាចជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីការធ្លាក់ចុះដែលអាចកើតមាន។

នេះជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេពេលតមអាហារ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Bạn có nên uống cà phê khi đang nhịn ăn không? - Ảnh 1. — ការតមអាហារនៅតែអាចផឹកកាហ្វេបាន ប៉ុន្តែមិនគួរបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោឡើយ។

អ្វីដែលអ្នកអាចបន្ថែម

កាហ្វេខ្មៅស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី ដូច្នេះជាទូទៅវាត្រូវបានចាត់ទុកថា "មានសុវត្ថិភាព" សម្រាប់ទម្រង់នៃការតមអាហារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងតមអាហារដែលអាចបត់បែនបាន សូមពិចារណាបន្ថែមក្រែមធ្ងន់ ឬប្រេងដូងមួយស្លាបព្រា។ បរិមាណតិចតួចទាំងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់កាឡូរី ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរបំពេញបន្ថែម

ជាមួយនឹងទម្រង់នៃការតមអាហារដ៏តឹងរឹងណាមួយ វាពិតជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងការបន្ថែមកាឡូរី ឬជាតិស្ករទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរនិយាយថាទេចំពោះទឹកដោះគោ ស្ករ ក្រែម ឬសុីរ៉ូរសជាតិ។

ប៉ុន្មានល្មម?

កាហ្វេមួយពែងប្រហែល 240 មីលីលីត្រមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជិត 100 មីលីក្រាម។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនគួរលើសពី 400 មីលីក្រាម/ថ្ងៃ (ស្មើនឹង 4 ពែង)។ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បណ្តោះអាសន្ន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ថប់បារម្ភ ជំងឺរំលាយអាហារ ឬការគេងមិនលក់។ ផលរំខានទាំងនេះទំនងជាកើតមាននៅលើពោះទទេអំឡុងពេលតមអាហារ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យត្រឹមតែ ១-២ ពែងកាហ្វេខ្មៅក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាហ្វេនិងទម្រង់នៃការតមអាហារ

ក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ អ្នកញ៉ាំតែក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអ្នកតមតាមកាលកំណត់ (តមរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត ឬពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)។ ជាមួយនឹងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ កាហ្វេខ្មៅជាធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាត ព្រោះវាមិនមានកាឡូរីសំខាន់ៗ។

មុនពេលធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ ពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែង (គ្មានជាតិស្ករ គ្មានទឹកដោះគោ) ប៉ុន្តែកុំបរិភោគជាដាច់ខាតរហូតដល់ក្រោយពេលធ្វើតេស្តរួចរាល់។ មុនពេលវះកាត់ក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ ជាធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យតមអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងស្រុង ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកពីការប្រើថ្នាំសន្លប់។

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅពេលតមអាហារគឺអាចទទួលយកបានឥតខ្ចោះ ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបន្ថែមស្ករ ឬទឹកដោះគោ ហើយផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ សំខាន់បំផុត កែតម្រូវទៅតាមគោលបំណង ឬប្រភេទនៃការតមអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm