អាថ៌កំបាំងជួយគ្រូបង្ហាត់ស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អពេលអស់រដូវ

ANH- Cecilia Harris អាយុ 52 ឆ្នាំបានឆ្លងកាត់ការអស់រដូវប្រកបដោយសុខភាពល្អដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ចំពោះរបបអាហាររបស់នាង។

Cecilia Harris បានធ្វើជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំហើយបានជួយតារាល្បី ៗ មួយចំនួនរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនាងបានបង្ហាញថា វាគ្រាន់តែជាពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវនៅអាយុ 49 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ទើបនាងសម្រេចចិត្ត "គ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ" ។

"ខ្ញុំគិតថាអ្នកតែងតែប្រឈមមុខនឹងជម្រើសក្នុងជីវិត។ ហើយនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកអាចទទួលយកការពិតនេះ ឬអ្នកអាចទប់ទល់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចាស់ និងខ្សោយ។ ខ្ញុំបានទទួលយកការពិតថាខ្ញុំមានអាយុ 50 ឆ្នាំ នោះគឺជាកម្លាំងចិត្តដ៏ធំមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ "។

Cecilia សហម្ចាស់នៃវេទិកាសុខភាព RWL ពន្យល់ថានាងមិនតែងតែមានសុខភាពល្អនោះទេ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានកូនក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំ។ Cecilia និយាយថា "ខ្ញុំមានអាយុ 16 ហើយមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងជីវិតរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងទេ។ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាការឡើងទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺដោយសាររបបអាហារ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ"

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន Cecilia បានទទួលយករបៀបរស់នៅសកម្ម និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ នៅអាយុ 39 ឆ្នាំនាងបានកាត់បន្ថយទំហំសម្លៀកបំពាក់របស់នាងមកត្រឹម 12 ហើយបានសម្រេចចិត្តបង្វែរចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងចំពោះសម្បទាទៅជាអាជីព។

ទោះបីជានាងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកដទៃក៏ដោយ Cecilia តែងតែធ្វេសប្រហែសរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ ពេលចូលដល់អាយុ៥០ឆ្នាំ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមអស់រដូវ ដោយមានសញ្ញានៃការមករដូវមិនទៀងទាត់ អស់កម្លាំង ក្តៅក្រហាយ ឈឺសន្លាក់ ថប់បារម្ភ…

ស្ត្រីក្នុងការអស់រដូវច្រើនតែជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនរហូតដល់អស់រដូវ។ មូលហេតុចម្បងនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺថា ovaries ចាប់ផ្តើមថយចុះនៅក្នុងសកម្មភាព, បន្តិចម្តងសម្ងាត់តិចនិងអ័រម៉ូន estrogen ហើយបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។ នេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់សរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកជំនួយពី គ្រូពេទ្យ ជំនាញ ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួស (HRT) ដើម្បីជួយពួកគេកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

នៅអាយុ 52 ឆ្នាំ Cecilia Harris មានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ RWL — នៅអាយុ 52 ឆ្នាំ Cecilia Harris មានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អរបស់នាង។ រូបថត៖ *RWL*

Cecilia ជឿថា HRT គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែដូច្នេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើន ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់អាទិភាពដល់គុណភាពនៃការគេង។ នាងនិយាយថា៖ «ដូច្នេះនៅពេលអស់រដូវ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវមានសុខភាពល្អជាងមុន»។

នាងបានបោះបង់ចោលអាហារកែច្នៃសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ បន្លែ និងធញ្ញជាតិទាំងមូល។ នាងនិយាយថា "ខ្ញុំបានជំនួសនំបុ័ងអាំងនៅពេលព្រឹកជាមួយ omelet ។ អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំគឺត្រី salmon និង salad ស្រស់ អាហារពេលល្ងាចគឺសាច់មាន់ បន្លែដុត និងអង្ករសំរូប" នាងបន្ថែមថានាងនៅតែផឹកកាហ្វេ និងស្រាក្រហមមួយកែវ ហើយផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

Cecilia ក៏បានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់នាងដែរ ដោយបោះបង់ការប្រើ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ហើយជំនួសមកវិញការលើកទម្ងន់នៅផ្ទះ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេល 2 ខែ ទំហំអាវទ្រនាប់របស់នាងបានធ្លាក់ចុះពី 10 ទៅ 6 ដែលផ្តល់ឱ្យនាងនូវពោះដែលអាចមើលឃើញជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់នាង។

នាងនិយាយថា៖ «ឥឡូវនេះ ទោះជាស្ត្រីអស់រដូវអាយុ ៥២ ឆ្នាំក៏ដោយ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់មានក្នុងជីវិតទៅទៀត។

ហុង វ៉ាន់ (នេះបើតាម លោក ស៊ុន )

ប្រភពតំណ