តើខ្ញុំអាចលេងកីឡាបន្ទាប់ពីប្តូរជង្គង់បានទេ?

ខ្ញុំមានអាយុ 42 ឆ្នាំ ហើយទើបតែបានប្តូរជង្គង់របស់ខ្ញុំដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ តើខ្ញុំនៅតែអាចលេងកីឡាបានទេ? តើខ្ញុំគួរយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំអ្វីខ្លះ? (តៃ ង្វៀន ឡុងអាន )

ឆ្លើយតប៖

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ប្តូរជង្គង់ ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 4-6 សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺអាចដើរបានធម្មតា។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 3-6 ខែអ្នកជំងឺអាចលេង កីឡា ម្តងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជួរនៃចលនា និងពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់។

អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសកីឡាជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេសមស្រប។ អ្នកមិនគួរលេងបាល់ទាត់ បាល់បោះ... ព្រោះទាំងនេះជាកីឡាដែលតម្រូវឱ្យមានចលនាលឿន ប្រកួតប្រជែងខ្ពស់ លើកកម្ពស់ការពាក់សន្លាក់ជង្គង់សិប្បនិម្មិតឱ្យបានលឿន ។ អ្នកជំងឺគួរលេងកីឡាទន់ភ្លន់ ដូចជា ហែលទឹក ជិះកង់ វាយកូនហ្គោល...។

ដើម្បីពន្លឿនការស្តារឡើងវិញ និងបង្កើនអាយុជីវិតនៃសន្លាក់ជង្គង់សិប្បនិម្មិត បន្ថែមពីលើការលេបថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយចលនាតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកគួរកត់សម្គាល់ចំណុចខាងក្រោម។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះការលើសទម្ងន់ ឬធាត់បង្កើនសម្ពាធ និងភាពតានតឹងលើសន្លាក់ធម្មជាតិ និងសិប្បនិម្មិត ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេអស់កម្លាំងលឿនជាងមុន។

សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ៖ ជៀសវាងការលុតជង្គង់ អង្គុយ រមួលខ្លួន លោត ឬលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ជៀសវាងការលើកវត្ថុដែលមានទម្ងន់លើសពី 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ អ្នកជំងឺគួរតែបង្កើនអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកដោយសារផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬដោយសារតែកង្វះសកម្មភាពបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ដូចជា កាល់ស្យូម ជាតិដែក វីតាមីន D វីតាមីន C... ក៏ជួយដល់ដំណើរការបញ្ចូលឆ្អឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់ឈាមបន្ទាប់ពីការវះកាត់ប្តូរសន្លាក់។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅលើសពី 38 អង្សាសេ; ការឈឺចាប់មិនធម្មតា ការឈឺចាប់ច្រើនជាងមុនការវះកាត់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មិនបន្ថយវា; មុខរបួសវះកាត់មានពណ៌ក្រហម ឈឺចាប់ ឬមានការហូរទឹករំអិល។ ពណ៌និងសីតុណ្ហភាពនៃជើងនៅលើការផ្លាស់ប្តូរចំហៀងដែលបានដំណើរការ; ឈាមច្រមុះឬឈាមនៅក្នុងទឹកនោម; ការធ្លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសវះកាត់...

អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត ឯកទេស I Ho Van Duy An
មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង
មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ