សញ្ញានៃអំបិលលើសនៅក្នុងខ្លួន និងវិធីបំបាត់អំបិលតាមរយៈរបបអាហារ

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរក្សាជាតិទឹក អស់កម្លាំង និងថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកនេះជាមួយនឹងអាហារបំបាត់អំបិលធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។

អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមជួយកម្ចាត់អំបិលលើសចេញពីរាងកាយ។

ការឡើងទម្ងន់ខុសពីធម្មតា ហើមដៃ និងជើង ឬការស្រេកទឹកជាប្រចាំ... អាចជាសញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្ទុកអំបិលច្រើនពេក។ ហើយនេះបង្កើនហានិភ័យសុខភាព។

បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាហារដែលងាយរកបានខ្លះអាចជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ទោរបង់ជាតិសូដ្យូម ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមធម្មជាតិ។

សញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកមានអំបិលច្រើនពេក

អំបិល (សូដ្យូម) ច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ចាប់ពីជំងឺលើសឈាម រហូតដល់បញ្ហាដំណេក។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​សញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្ហាញ​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ផ្ទុក​លើស​ជាតិ​អំបិល៖

សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នៅពេលដែលតម្រងនោមមិនអាចចម្រោះទឹកដែលលើសដោយសារតែការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មដោយការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ដែលជាយន្តការព្រមាន និងកែតម្រូវ។ បើ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រង​ទេ វា​ងាយ​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ក្នុង​រយៈពេល​វែង ។

ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ

នៅពេលដែលកម្រិតអំបិលខ្ពស់ រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យយកទឹកពីកោសិកាដើម្បីបន្សាបវា ដែលនាំឱ្យមាត់ស្ងួត និងស្រេកទឹក ទោះបីជាអ្នកបានស្រវឹងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

ហើមពោះ, ហើមពោះ

អំបិល​រក្សា​ជាតិ​ទឹក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​បាន​ច្រើន ជា​ពិសេស​ក្រោយ​អាហារ​ប្រៃ ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ឆ្អល់ពោះ និងហើមពោះ។

ហើមមុខ និងអវយវៈ

ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​សូដ្យូម​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ជាលិកា​រាង​កាយ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ដៃ និង​ជើង​ហើម ជា​ពិសេស​ឃើញ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង។

ការឡើងទម្ងន់មិនធម្មតា

អ្នក​មិន​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​របប​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​កំពុង​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស? វាអាចទៅរួចដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទឹកដោយសារតែអំបិលច្រើនពេក - មនុស្សម្នាក់អាចឡើងទម្ងន់ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក។

តើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីដកអំបិលចេញពីរាងកាយ?

បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារខាងក្រោម ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការបញ្ចេញជាតិប្រៃ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាម។

1. បន្លែបៃតងជាមួយទឹកច្រើន។

បន្លែដូចជា spinach ទឹក, mustard greens, Malabar spinach, spinach, broccoli... សម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងប៉ូតាស្យូម ជួយរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងជំរុញមុខងារតម្រងនោមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្ងោរ ឬ​ចម្អិន​វា​ក្នុង​ស៊ុប​ជំនួស​ឲ្យ​បន្លែ​ចៀន ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​សូដ្យូម។

2. ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរមានប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយទ្រទ្រង់ការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូម និងការពារតម្រងនោម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ឬញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមួយពាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអំបិលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

3. ដំឡូង

ដំឡូងមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប៉ូតាស្យូមច្រើនផងដែរ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបន្សាបជាតិសូដ្យូម និងជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិអំបិល។

អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ដំឡូងបារាំង​ស្ងោរ ចំហុយ ដុតនំ ឬ​ធ្វើ​ជា​សាឡាដ​ដំឡូង ដើម្បី​ទាញយក​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព ខណៈ​នៅតែ​ឆ្ងាញ់។

4. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយការពារបេះដូង។ ការទទួលទានផ្លែបឺរជាទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃជាតិសូដ្យូមលើស។

ញ៉ាំផ្លែបឺរស្រស់ ធ្វើទឹកក្រឡុកគ្មានជាតិផ្អែម ឬបោះសាឡាត់ផ្លែបឺរដើម្បីទទួលបានប៉ូតាស្យូមបន្ថែម។

5. ចេក

ចេកត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិសូដ្យូម។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ បន្ទាប់ពីអាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់ ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ឬឈឺក្បាលដោយសារការញ៉ាំអាហារប្រៃ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំចេក ១-២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគាំទ្រការបញ្ចេញអំបិល ក្រៅពីអាហារ

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

រាងកាយ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ទឹក​ច្រើន​ដើម្បី​ជួយ​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​ច្រោះ​ជាតិ​សូដ្យូម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រៃ ចូរផឹកទឹកបន្ថែមពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយបញ្ចេញវាចេញតាមទឹកនោមរបស់អ្នក។

កំណត់អាហារកែច្នៃ

អាហារកំប៉ុង មីកញ្ចប់ និងអាហាររហ័សមានអំបិលខ្ពស់ណាស់។ ការ​កាត់បន្ថយ​អាហារ​ទាំងនេះ​គឺជា​វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត​ក្នុង​ការគ្រប់គ្រង​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​សូដ្យូម។

លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយស្រាល

លំហាត់ប្រាណបង្កើនការបែកញើស - ឆានែលធម្មជាតិសម្រាប់ការលុបបំបាត់អំបិល។ ជ្រើសរើសទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងធានាថាអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​ពិបាក​នឹង​បំបែក ប៉ុន្តែ​វា​អាច​កែប្រែ​បាន​ទាំង​ស្រុង។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃជាតិប្រៃក្នុងរាងកាយ និងការបន្ថែមអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម នឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិប្រៃ ការពារសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើមពោះ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។

vietnamplus.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/signs-of-taking-salt-and-how-to-treat-salt-consumption-post649864.html