តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកតែក្តៅរាល់ថ្ងៃ?

ផឹកតែក្តៅឧណ្ហៗ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បេះដូង និងជួយសម្រកទម្ងន់... ប៉ុន្តែប្រសិនបើភេសជ្ជៈក្តៅពេក វាអាចប្រឆាំងផលបាន។

តែក្តៅគឺជាភេសជ្ជៈប្រពៃណីដែលពេញនិយមទូទាំង ពិភពលោក ។ វាមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍

1. ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង៖ យោងតាម ​​NCBI ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែជាពិសេសតែបៃតង និងតែខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង។ Flavonoids មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

2. ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ តែក្តៅ ជាពិសេសតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសមាសធាតុពីរដែលជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ យោងតាម ​​Healthline ការផឹកតែក្តៅឧស្សាហ៍ អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណសមហេតុផល។

តែក្តៅមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នក។ រូបថត៖ Ban Mai

3. បង្កើនសុខភាពខួរក្បាល៖ ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដោយសារសមាសធាតុ L-theanine និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ L-theanine ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថា ទម្លាប់ផឹកតែក្តៅរយៈពេលវែងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺផាកឃីនសុន។

4. ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ តែក្តៅ ជាពិសេសតែរុក្ខជាតិដូចជាតែខ្ញី និងតែខ្ញី អាចជួយសម្រួលដល់ក្រពះ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ តែក៏ផ្តល់ជាតិទឹក ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

5. បង្កើនភាពស៊ាំ៖ តែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols ជាច្រើន ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពាររាងកាយពីបាក់តេរី និងមេរោគ។ ការផឹកតែក្តៅឧស្សាហ៍ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវងាយនឹងផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការផឹកតែក្តៅពេក

បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតបំពង់អាហារ៖ ការផឹកតែក្តៅនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេក (លើសពី 60 អង្សាសេ) អាចបំផ្លាញភ្នាសនៃបំពង់អាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។ ការ​សិក្សា​មួយ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង ​ទស្សនាវដ្ដី​អន្តរជាតិ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ការ​ផឹក​តែ​ក្តៅ​ពេក​ជា​ប្រចាំ​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នេះ​ទ្វេ​ដង។

- រារាំងការស្រូបយកជាតិដែក៖ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងតែដូចជា តានីន មានសមត្ថភាពរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ។ នេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ឬរបបអាហារជាតិដែកទាប។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ អ្នកគួរផឹកតែប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់ៗ។

– បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬស្ត្រេស៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬរំញោចសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកំណត់ការផឹកតែក្រោយម៉ោង 4 រសៀល។

- ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ការផឹកតែពេលពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ព្រោះអាស៊ីតក្នុងតែជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ នេះអាចនាំឱ្យចង្អោរ ឬឈឺក្រពះយ៉ាងងាយស្រួល។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការផឹកតែក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ

– ផឹកនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ៖ ទុកទឹកតែឱ្យត្រជាក់ចុះក្រោម ៥០-៦០ អង្សាសេ មុននឹងផឹក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នាសនៃបំពង់អាហារ។

- ជ្រើសរើសតែដែលត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ធូរអារម្មណ៍ ចូរជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬម្ទេស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនថាមពល តែបៃតង ឬខ្មៅ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

– ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ អ្នកគួរតែផឹកតែ ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ដោយមិនបង្កផលប៉ះពាល់។

– ផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសអាហារសម្បូរជាតិដែក ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm