វីតាមីនដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Peking និងស្ថាប័នស្រាវជ្រាវចិនផ្សេងទៀត សហការជាមួយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia និងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងសកល សាកលវិទ្យាល័យ Brown (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានវិភាគមេតា 99 ការសិក្សា រួមទាំងអ្នកចូលរួម 17,656 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យមប្រហែល 50 ឆ្នាំ។

អ្នក​ដែល​បាន​បន្ថែម​វីតាមីន D មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ល្អ​ប្រសើរ (ទាំង​ស៊ីស្តូលិក និង​ឌីស្តូលីក)

អ្នកនិពន្ធបានស្រង់ទិន្នន័យពីការសិក្សាដើម្បីស៊ើបអង្កេតប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យ cardiometabolic ។

លទ្ធផល​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​បន្ថែម​វីតាមីន D បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​រាល់​សញ្ញា​សម្គាល់​នៃ​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Healthline ។

ជាពិសេស អ្នកដែលបន្ថែមវីតាមីន D មានសម្ពាធឈាមកាន់តែប្រសើរ (ទាំងស៊ីស្តូលិក និងឌីអាស្តូលិក) កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ HbA1c និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមលឿន។

គួរកត់សម្គាល់ថា ប្រសិទ្ធភាពគឺខ្លាំងជាងចំពោះអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន D មិនធាត់ អាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ និងអ្នកដែលប្រើវីតាមីន D លើសពី 3 ខែ។

ហើយកម្រិតមធ្យមដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺ 3,320 ខ្នាតអន្តរជាតិ (IU) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​និពន្ធ​ក៏​បញ្ជាក់​ដែរ​ថា កម្រិត​ថ្នាំ​ខុស​គ្នា​ពី​មនុស្ស​ទៅ​មនុស្ស ព្រោះ​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ឆ្លើយ​ខុស​គ្នា។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សធាត់ និងមនុស្សចាស់ត្រូវការកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូង។

តើខ្ញុំគួរទទួលទានវីតាមីន D ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

អ្នកស្រី Akanksha Kulkarni អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ Prowise Healthcare (UK) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវីតាមីន D អាចមានជាតិពុល ប្រសិនបើទទួលទានលើសក្នុងរយៈពេលយូរ។

នាងសង្កត់ធ្ងន់ថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលទទួលទានវីតាមីន D ក្នុងបរិមាណច្រើន។

វិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិកនិយាយថា បរិមាណវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 19 ទៅ 70 ឆ្នាំគឺ 600 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំគឺ 800 IU។

កម្រិត 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ អ្វី​ដែល​ខ្ពស់​ជាង​នេះ​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ក្រោម​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Lahey គ្រូពេទ្យផ្នែកបង្ការដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យល្មម 10-30 នាទី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lahey និយាយថា អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពីអាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុតលឿង បើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huet-ap-va-duong-huet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm