ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងផ្តល់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនតែងតែសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ក្នុងទឹកដូងមួយពែង 240ml គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺទឹក (228g) ដែលមានប៉ូតាស្យូម 600mg (12% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ) សូដ្យូម 252mg កាល់ស្យូម 57.6mg ម៉ាញ៉េស្យូម 60mg (ស្មើនឹង 10% នៃកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ)...
ទឹកដូងមានប្រហែល 46 កាឡូរី ជាតិស្ករធម្មជាតិ 10 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីនតិចតួច និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចជាជម្រើសកាឡូរីទាប ជាតិស្ករទាប ជំនួសភេសជ្ជៈដូចជាសូដាដប។
ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកទេរាល់ថ្ងៃ។ (រូបភាពគំនូរ)
ចំណាំខ្លះនៅពេលប្រើទឹកដូង
- មិនគួរប្រើពេលយប់ទេ ព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ។ អ្នកដែលមានរាងកាយត្រជាក់ (រំលាយអាហារយឺត ចូលចិត្តពិសាភេសជ្ជៈក្តៅៗ ស្បែកស្លេក ច្រើនតែឈឺពោះ ឆ្អល់ពោះ លាមករលុង ដៃជើងត្រជាក់...) មិនគួរប្រើទឹកដូងជាប្រចាំ ឱសថបំបាត់កំដៅ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង អាចបណ្តាលឱ្យរាគ បាត់បង់យិនស៊ិន។
- អ្នកខ្សោយក្រលៀន គួរពិចារណាក្នុងបរិមាណល្មមពេលប្រើទឹកដូង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។
- អ្នកគួរតែពិសាតែដូងមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលលាយជាមួយសាច់ដូង ទឹកកក ហើយផឹកនៅពេលល្ងាច។ អ្នកក៏មិនគួរជំនួសទឹកចម្រោះដោយទឹកដូងដែរ ព្រោះការផឹកទឹកដូងច្រើនពេកអាចបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែលើសកម្រិត ព្រមទាំងបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។
តម្រូវការដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក បំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយជាមួយនឹងទឹកដូងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនគួរប្រើច្រើនពេកទេ។ យកល្អគួរតែស្តាប់តម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងប្រើទឹកដូងប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រភព
Kommentar (0)