ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ផឹកកាហ្វេឥឡូវនេះជួយបង្កើនថាមពល និងគេងលក់ស្រួល

'ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវ អាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល កែលម្អការរំលាយអាហារ និងធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។ គន្លឹះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់...

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីថាមពល និងការគេងឱ្យបានល្អ

កាហ្វេគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ដោយសារការប្រុងប្រយ័ត្ន និងជំនួយការរំលាយអាហាររបស់វា។

អ្នកស្រី Ashley Olivine អ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល កែលម្អការរំលាយអាហារ និងធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ អាយ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីបង្កើនថាមពល។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺប្រហែល 60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវការពេលវេលាដើម្បីមានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះផ្តល់នូវការប្រុងប្រយ័ត្នយូរអង្វែង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬមានទម្លាប់ផឹកច្រើនជាងមួយពែង ការឈប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបានពេញលេញនៅពេលយប់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីលើការជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក កាហ្វេក៏មានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញចលនាពោះវៀន និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការចង់ទៅបន្ទប់ទឹកក្នុងរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅមួយម៉ោង។

ចំពោះការទល់លាមករយៈពេលខ្លី កាហ្វេអាចមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេសម្រាប់ការរំលាយអាហារគឺបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់ហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ដល់ដំណេកទៀតផង។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២ ខែ​កញ្ញា ។

ការណែនាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដោយសារជំងឺតម្រងនោម គឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ទូទៅដែលអាចនាំឱ្យខូចបេះដូង និងខ្សោយមុខងារតម្រងនោម ប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ការព្យាបាល​មុន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ដោយសារ​ជំងឺ​តម្រងនោម​គឺ​សំខាន់​ដើម្បី​ការពារ​ផលវិបាក និង​ការពារ​សុខភាព​បេះដូង និង​តម្រងនោម​។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bhanu Mishra វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យ BLK Max ក្នុងទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចង្អុលបង្ហាញវិធានការដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារ។ ការកែសម្រួលរបបអាហារគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺតម្រងនោម។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសទម្ងន់។

បន្លែបៃតង ដំឡូងបារាំង ឬក្រូចក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ អាយ

ដូច្នេះហើយ ការកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រស់ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារកំប៉ុងដែលមានអំបិលលាក់កំបាំងច្រើន។

លើសពីនេះ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជា ចេក បន្លែបៃតង ដំឡូង ឬក្រូច ក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមលោក Bhanu Mishra ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃឈាមផងដែរ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អប្រសើរ។

អ្នកជំងឺគួរមានគោលបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជា ការដើរលឿន ការរត់ពន្លឺ ឬហែលទឹក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា។

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រជាក់​ច្រើន​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​បំពង់ក និង​រលាក​បំពង់ក​ទេ​?

មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺបំពង់ក ក្តៅខ្លួន ឬឈឺចាប់ពេលលេប បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬផឹកអាហារត្រជាក់។ ដូច្នេះ​តើ​ការ​ញ៉ាំ ឬ​ផឹក​អាហារ​ត្រជាក់​ពិតជា​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលាក​បំពង់ក​ដែរ​ឬ​ទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី១ Le Ngoc Chau គ្លីនិក Ngu Quan សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - Facility 3 បាននិយាយថា tonsils (ត្រូវបានគេស្គាល់ថា palatine tonsils) គឺជាជាលិកា lymphoid ពីរដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃបំពង់ក ដែលដើរតួជា "ខែល" ដំបូងរបស់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគដែលចូលតាមផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។ Tonsillitis គឺជាស្ថានភាពដែល tonsils ហើម ក្រហម និងអាចពោរពេញទៅដោយខ្ទុះ ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី ឬមេរោគ។ ស្ថានភាព​នេះ​កើតមាន​ញឹកញាប់​ទាំង​កុមារ និង​មនុស្ស​ពេញវ័យ ជាពិសេស​អំឡុងពេល​អាកាសធាតុ​ប្រែប្រួល ឬ​នៅពេល​ធន់​ទ្រាំ​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​។

ទម្លាប់ផឹកទឹកត្រជាក់ជាប្រចាំ ញ៉ាំការ៉េម... អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកទងសួត ប្រសិនបើផ្សំជាមួយកត្តាអំណោយផលផ្សេងទៀត។

រូបថត៖ អាយ

ជំងឺរលាកទងសួតអាចកើតឡើងភ្លាមៗ (ស្រួចស្រាវ) ឬមានរយៈពេលយូរ (រ៉ាំរ៉ៃ) ។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានការឈឺបំពង់ក ជាពិសេសនៅពេលលេប។ គ្រុនក្តៅ (ដែលអាចស្រាលឬខ្ពស់); ហើមនិងក្រហមនៃ tonsils ដោយមានខ្ទុះពណ៌សលេចឡើងនៅក្នុងប្រហោងនៃ tonsil; ដង្ហើមអាក្រក់; ស្អកឬបាត់បង់សំឡេង; ហើមកូនកណ្តុរឈឺចាប់នៅក; អស់កម្លាំង; បាត់បង់ចំណង់អាហារ។

tonsillitis ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីវីរុស (ប្រហែល 70%) និងបាក់តេរី (ជាពិសេសក្រុម A streptococcus) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀតក៏អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺនេះផងដែរ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃអាកាសធាតុ បរិយាកាសកខ្វក់ ទម្លាប់រស់នៅមិនសមហេតុផលដូចជា ផឹកទឹកត្រជាក់ទៀងទាត់ ញ៉ាំការ៉េម គេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាប ងូតនៅពេលយប់ ... អាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមភ្លាមៗនៅតំបន់បំពង់ក ធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាមក្នុងមូលដ្ឋាន និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ភាពធន់នឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ុកចូវ ភេសជ្ជៈត្រជាក់មិនបណ្តាលឱ្យរលាកទងសួតដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែវាបង្កើនហានិភ័យ ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយកត្តាអំណោយផលផ្សេងទៀត។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm