តើទឹកផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលមានសុខភាពល្អ?

ទឹកផ្លែឈើគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយការពារកោសិកា និងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង។

ការ៉ុត​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បន្លែ​ផ្តល់​សុខភាព​សម្រាប់​ទឹក​ផ្លែ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ប្រើ​ច្រើន​ពេក​ទេ - រូបភាព​រូបភាព

ទឹកផ្លែឈើដែលពនលាយ និងមានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនអាចកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ ហើយមិនល្អចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។ ការជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើ 100% ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ទឹកការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន E វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនពណ៌រស់រវើករបស់ការ៉ុតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ទឹកការ៉ុតអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណទឹកខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប។ ទឹកការ៉ុត ២៣០មីលីលីត្រ មាន៖ ទឹក ២១៣ក្រាម; កាឡូរី: 96; ប្រូតេអ៊ីន៖ ២,២៨ ក្រាម; ខ្លាញ់សរុប៖ ០,៣៦ ក្រាម; ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ០,០៦៥ ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២២ ក្រាម; ស្ករ៖ ៩,៣៨ ក្រាម; វីតាមីន C: 20 មីលីក្រាម។

ទឹកផ្លែទទឹម

ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​អាច​ធ្វើអោយ​លំហូរ​ឈាម​ប្រសើរឡើង និង​ជួយ​ជំរុញ​ការ​ហាត់ប្រាណ​។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការផឹកទឹកផ្លែទទឹម 30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំក្នុងការរត់។

នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃទឹកផ្លែទទឹមលើការរីកសរសៃឈាម ដែលជាពេលដែលសរសៃឈាម (សរសៃឈាម) រីកធំ។ Vasodilation ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម គាំទ្រការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំ ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

ទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវ 230ml ផ្តល់: កាឡូរី: 99; ប្រូតេអ៊ីន៖ ០ ក្រាម; ខ្លាញ់៖ ០ ក្រាម; ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ០ ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត: 29 ក្រាម; ស្ករ: 26 ក្រាម; វីតាមីន C: 24mg ។

ទឹក Beetroot

ទឹក Beetroot មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុ waxy ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយដែលជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូន និងវីតាមីន D និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ការផឹកទឹក beetroot អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាព កីឡា និងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ នេះគឺដោយសារតែ beetroot មានកម្រិតខ្ពស់នៃ nitrates ដែលជាសមាសធាតុធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងការផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំ។

ទឹក Beetroot ក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្ពាធឈាម និងសុខភាពការយល់ដឹង ដែលជាសមត្ថភាពក្នុងការគិត រៀន និងចងចាំយ៉ាងច្បាស់។

ការបម្រើ 230ml នៃទឹក beetroot ផ្តល់នូវ: ទឹក: 229g; កាឡូរី: 62; ប្រូតេអ៊ីន: 1,8 ក្រាម; ខ្លាញ់សរុប៖ ០,១៥២ ក្រាម; ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ០,០២ ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត: 15 ក្រាម; ស្ករ៖ ១២ ក្រាម។

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចគឺជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ដល់របបអាហាររបស់អ្នក។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា។ ម៉ាកពាណិជ្ជកម្មជាច្រើននៃទឹកក្រូចត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលជួយការពារឆ្អឹង។

ការផឹកទឹកក្រូចជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយឱ្យអ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិខ្ពស់ក៏ដោយ ការផឹកទឹកក្រូចក្នុងកម្រិតមធ្យមទំនងជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេ។

ការទទួលទានទឹកក្រូចសុទ្ធ 230ml អាចផ្តល់: កាឡូរី: 110; ប្រូតេអ៊ីន: 2 ក្រាម; ខ្លាញ់៖ ០,៣៦ ក្រាម; ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ០,០៦៥ ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត: 26 ក្រាម; ស្ករ: 22 ក្រាម; វីតាមីន C: 72 មីលីក្រាម; ប៉ូតាស្យូម៖ ៤៥១ មីលីក្រាម។

NGUYET DUC

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhung-loai-nuoc-ep-nao-co-loi-cho-suc-khoe-2025090707481288.htm